Nasıl diyet yapicam bilgi verin kızlar???

Question

Kızlar ben şimdiye kadar hiç diyet yapmadim boyum 1.68 kilom 72 yaşım 22 kilo vermek istiyorum nasıl bir yol izlemem gerekiyor yardımcı olur musunuz?

Answer 1

Bol su az ekmek bol hareket detoks suları veya sabah aç karna türk kahvesi şekersiz. İradeli olursan verirsin spor vs de yap evde

Comments

Ayy çok thanks canimmmm uygulicam

Answer 2

Suyu günlük 3 lt iç ekmek azalt bi anda kesme azalta azalta bırak porsiyon küçült lifli gıdalar tüket proteine ağırlık ver leslie yaap

Answer 3

Ben 28 kilo verdim şuan korumadayim ama 2 kilo kadar aldım :)) haftaya tekrar diyete basliycam ben günde 2 Ogün beslendim ara öğünü cok acikmadim sürece yapmadım bol su içtim yani bı sınır yok bol su sabahları kahvaltıdan önce sade kahve içtim evimin işini felan bitirdikten sonra 40 dkka sonra yani kahvalti ettim kahvaltı da hergun tam buğday ekmeği mutlaka yedim sonra isteğe göre peynir zeytin yeşillik yumurta melemen omlet canin ne isterse bazen yulaf meyve yedim ben yazın genelde ekmek karpuz peynir veyatta üzüm ekmek yiyorum bu aralar :)) akşam da 6 buçuk 7 arası yemej yiyodum yemekte de sebze yemeği var ise ekmek gene bı dilim yiyodum veyatta yanında makarna vs varsa ekmek yemiyodum 2 3 çatal dolusu makarna aliyodum sebze yemeğinin yanına onun dışında akşam ne pisiriyosam onu yiyodum en geç 8 de gün kapanıyordu benim için :)) diyet kafasında gitmezsen verirsin mesela aman bunu yememem lazım deme istiyosan ye ben genelde misafirliğe gittimde hiç diyet yapmazdım çünkü yiyemedim zaman aklım kalıyor ertesi gün bozuyodum orda yiyemedim şeyi yapiyodum o yüzden aklında kalacak olanı ye ama oturup bı dünya değil börek mi canın çekti 2 dilim ye veyatta 1 dilim beni tatmin eder dersen 1 ye tatlı da keza aynı şekilde 

Comments

Sağol canım uygulicam

Answer 4

Öncelikle ilk aklından çıkarmalısın yemeği 

Günde 3 lt su iç 

Aslında diyette değil sağlıklı beslenmeye geç hamur işi abur cuburu kes sularında tarçın kullan tokluk hissi verir 

Spor yap evde egzersiz 

Bol Salata sebze tüket 

Comments

Teşekkür ederim canım

Answer 5

Canım diyet tam olarak ne biliyormusun az yiyeceksin abur cubur yerine meyve,çiğ kuruyemiş tüket,gün içinde aktif ol yeşil çay iç maden suyu iç bir iki ay içinde fark eder gençsiniz daha.

Comments

Ekmeği kessem mi bilmiyorum

Answer 6

Kalori kısıtlaması yapmalısın ekmek Makarna gibi unlu mamuller olabildiğince az çorba sebze olabildiğince fazla protein alımını unutma yoksa güçten düşersin haşlanmış yumurta gibi çay kahve yanında kekti börekti çötekti çikolataydı olmaz kuru meyveler olur özellikle kuru kayısı ve incir canın bişetler çektikçe atarsın ağzına tatlıya çok düşkün biriysen meyvelerin üzerine az bişey tarçın serp ye tarçın tatlı isteğini bastırır. Ara öğünlerde acıkırsan Yoğurt ye ister meyveli ister sade. Paketli gıdalardan kaç. Market kapılarından da. Boool su+sebze+taze ve kuru meyve+az yağlı peynir+haşlanmış yumurta+ eğer seviyorsan haftada bir et balık vs vs vs

Comments

Emziren anne diyetine baktım da günde 4 köfte kadar et diyor

Answer 7

Ekmek abur-cubur yeme tatlım 

Bolll su iç akşam 6dan sonra bişey yeme ve 9dan sonra su içmeyi bırak

Comments

Emzirdikten sonra elim ayağım titriyor

Answer 8

Ekmeği çıkar hayatından duzenlı 3öğün ye  bol bol su iç ve kayısı çayı iç acayip bişey ama1hafta içip 1hafta ara vercen bol bol afedersin tuvalete gönderiyor böyle yap 1ayda baya verirsin cnm

Comments

Teşekkür ederim canım