Kilo verirken spora başlayıp kilo aldım

Question

Kızlar ben tam 45 gündür aralıklı oruç yapıyorum ve çok şükür 8 kilo verdim. 45 gün sadece yürüyüş yaptım ve dün spora başlayayım dedim ip atladım ve stepper denen bir alet var onunla çalıştım. Bu sabah yarım kilo fazla çıktım. Dedim belki kaslarım şişmiştir yine de bir araştırayım. Pek bir şey anlamadım birisi diyor ki stepper kas geliştirir kilo veremezsiniz alırsınız birisi diyor ki çok güzel bölgesel incelme yapar yarım saatte 300-400 kalori yakarsınız hiç anlamadım. Şimdi şuanki kilomda kalmak istemiyorum daha bi 8 kilom var vermek istediğim. Sizce bu steppera devam etmeli miyim yoksa istediğim kiloya inince mi başlamalıyım??

Answer 1

1 günde kadın şişeceğini sanmıyorum Adetiniz yakında ödem olabilir. 

Comments

Tel uygulamaları var başlangıç düzeyi ile başladın mı oradan

---

Hayır hiç uygulama ile yapmadım direkt pozisyonda durup süre tuttum. Bel oyuğu güzel şey de ah şu basen olmasa :D benim belim 63 cm basen 105 böyle olunca aşırı göze batıyor yürüyen basen gibi. Yani tek sıkıntım basen aslında ona da etki eder mi plank

---

Bacak egzersizleri plank uygulamasını indireceksiniz Google playdan. Epey yol almışsın inşallah halledersin canım

---

Böyle bölgesel programları olduğunu bilmiyordum sağol canım muhakkak bakacağım :)

---

8 kilo canim simdi bölgesel zayıflamaya kayit oldum

Answer 2

Bak bu canım 

Comments

Ha bunu biliyorum denemiştim bir ara. Ben plankı bölgesel olarak uyarlamışlar sandım bir an :D bunu denedim ama çok sonuç alamadım çok uzun süre de yapmadım ama. Bir ara Leslie yapmıştım o daha etkili olmuştu

Answer 3

Evet canım kas şişiyor ilk zman kilo alır gibi olur bir iki hafta içinde verdiğini anlarsin kasların dolmuş vücudun yapılanmış olur 

Comments

Ha yani bir iki hafta sonra aynı kilo vermeye devam ederim değil mi. Kas yağdan daha yoğun olduğu için kilo vermeniz azalır yazmışlar makalelere ondan endişelendim

---

Aynen öyle aslında kilo almıyorsun kilo dağılımı oluyor canım düzelir en geç 3 haftada kaslar dolumu tamamlar eğer hergun yapıyorsanız sonra kiloların gittiğini yerleştiği vücut şeklini görebilirsiniz

---

Peki bu stepper ı biliyor musun etkili mi sence

---

Çok yönlü mu canım sadece bacak mi

---

Bacak içinse kalça bacak karın kısmına kadar işe yarar dönmeli ipli ise kollrina da faydası olur hangi yönlü senin ki

---

İpleri var ama kullanmıyorum zaten üst kısımda sorunum yok sadece basen bacak lazım. Dönmeli değil sabit.

---

Bacağa çok işe yarar ... İpleri kullanmanı tavsiye ederim kol kaslarını güçlendirir zayıflığını engeller

---

Kullanayım o zaman kollarım güçsüz zaten. 62 kiloyum 54-55 i bir görsem var ya çıldırıcam :D

---

Ben metobolizmam hızlı 70 kiloydum doğum yapalı 6 ay oldu geçen ay 70 dim dün tartıldım 62 yım çabuk veriyorum 55 de benim ideal kilom ama 50 ye kadar düşeceğimi biliyorum :)

---

Ben de 71 ile başladım 45 gün oldu tam. Ama baya yavaşladı artık kilo vermem o yüzden spora başlama kararı aldım zaten. Benim metabolizmam baya yavaş arkadan itekleye itekleye anca bu kadar :D

---

Acı yemeni tavsiye ederim gerekirse öğün yanına süs biberi ye

---

Antepliyim acının alasını yerim de çocuk emziriyorum pişik oluyor malesef

---

Çocuğa geçmez pişik sıcaktan olur açıdan değil:) yada hava alamadığı için olur sute vitamin gider acılık eksilik değil .... Ooo Antep yakınız o zman yok kuşum sen devam et vermişsin kaslar dolsun  vücut yapılanir kilon düşer sende paylaşırsın zayıfladım diye

---

Ulan beni boş yere mi acıdan uzak tuttular o zaman :D sen nerelisin canım

---

Yaaa sevdim seni espri yapabilirim sabahtan beri ciddisin diye ciddi takiliyom ya

---

K Maraş askom

---

Ciddiyken aşırı ciddi bırakınca da aşırı espriliyim djdmdjdnd (randomu herkese atmam maraşlılara özel djdndh)

---

Ay gerildim sana yazarken oku bak hiç bir cevapta bu kadar ciddi değilimdir :) sen güldün ya yıldızlar parladı bak ❤️

---

Ya öğretmen olunca ister istemez bi ciddiyet yükleniyor bünyeye. Halbuki içimdeki şapşik espri yap noğlur diye ağlıyor djdmdbx

---

Ne öğretmeni bende çocuk gelişimi okuyorum

---

Rehberlik ve felsefe grubu. Kaç yaşındasın bebek

---

Otuza bir kala sen

---

Otuza 4 var daha djdndb ilk üniversiten mi? Seni tanımak isterim yiğidim dkdndb

---

Hahah çok iyi ya gencecik bir pınar yok ikinci üni hakkımi kullandım sen

---

Şimdi KPSS'den geldim kafam milyon xjxndb

Answer 4

Canım diyetini nasıl yapıyorsun neler yiyip içiyosun ?

Hangi saat aralığında yemek yiyorsun ?

Comments

İlk başladığımda 18 saat açlık 6 saat yeme aralığı uyguladım iki öğün yiyordum. Alışınca tek öğüne düşürdüm buna da omad deniyor. 24 saatte bir yiyorum öğlen 2 veya 3te. Arada serbest gün yapıyorum öyle olunca da en geç 5te yiyorum. Normal oruç günlerinde normal ev yemeklerinden yiyorum her gün muhakkak yoğurt yiyorum. Ekmek hiç yemiyorum tatlı hiç yemiyorum kızartılmış hiçbir şey yemiyorum. Pilavda 3 kaşığı geçmiyorum. Günde 3 litre su ve kayısı kiraz sapı çayı içiyorum hepsi bu :D

---

Teşekkürler:)

Answer 5

sakin bıraktım deme canım yağ bezelerinin yerine su giriyor o yüzden bak bende dün 50 dk spor yaptım bu sabah kalktım 200 Gr fazla gösterdim bikac gün daha devam et ve vereceğini göreceksin

Comments

Hadi inşallah canım :)