Misal şu sekilde, sabah 10 da kahvalti yapıyorsun ya da 12 de cocuklara gore ayarla ama belirledigun saate kadar su içeceksin ilk ac karna limonlu ya da sirkeli bir bardak icersin sonra arada yine normal yemegini yiyorsun ama aksam 6 7 den sonra yeme işi bitiyor yesil cay maden suyu falan içebilirsin