Caiim bnde biara kilo çok almak istiyodum kan verdim kan değerlerime bakılarak vitamin ilaci aldım sonra her gece uyumadan bir su bardağı süt bı kaşık tahin sonra kuru ne buluyodumsa badem ceviz felan birde reçel balda olur bir sürü karışımlar var aslında bunu devamlı yaptım içtim bı kaç kilo aldırdı :)