Sabahları aç karnının 1 yemek kaşığı zeytinyağı icin ,ılık limonlu su ,kuru kayisi hoşafı,bol su tüketin hareket edin dışarı çıkın, muz ,leblebi ,patates ,ekmek fazla tüketmeyin.Her öğununuzde kahvaltıda yeşillik,akşam yemeğinde salata tüketin.En önemlisi strese girmeyin bagirsaklar vücudun önemli organlarından dır.stres etkiliyor.