Sabah 7 de kaldirin. 10:30 da ilk uykusunu uyumus olsun. 12 de uyansin. 3:30-4 arasida 2.uykusunu uyumus olsun. 5 gibi uyansin. Uyandiktan 4 saat sonra yani 9 gibi de gece uykusunu uyumus olsun.
Tek uyku istiyosaniz biraz daha gec oglen uykusuna yatirmaniz lazim ve en az 3 saat uyumali ki dayanabilsinm. Ama sizin ayinizda zor.