kuzum diyet yapamıyorsan aralıklı oruç yap sağlıklı beslen aç karnına Türk kahvesi iç ,günlük mutlaka yeşil çay iç ,kiraz sapı çayı iç ,hamur işi ,abur cubur pilav makarna sınırlı tüket ,her öğünde yoğurt ve salata bulundur ekmeği tam buğday ye ,asitli içecek içme böyle hem sağlıklı hem kolay kalıcı verirsin