5 kilo vermem gerekiyor tavsiyeniz varmı veya diyet programı

Question

65 kiloyum ama en ideal kilom 60 evde haraketsiz duruyorum sürekli en azından diyet ve küçük bir spor yapıp kilomu doğru bir şekilde korumak istiyorum yoksa gidecek böyle böyle önlem almalıyım bana bir fikir verin 

Answer 1

Aralıklı oruç ve Leslie yaparak verebilirsin. Tabii ki yine klasik şeyler abur cubur beyaz ekmek makarna pilav kızartma bırak gider kilolar inşallah 

Comments

Evet haklısınız en önemlisi karbonhidrat ve yağları azaltmak kendi kafama gire bir düzen oluşturacağım leslie de çok duymuştum onu da denemek istiyorum teşekkür ederim

---

Reglken diyet yapilirmi sizce bu sporu yapamamda

---

Yapılır niyee yapılmasın sporuda yapabilirsiniz

---

Çok ağrı oluyo spralliyim bide

---

Bende de sprial var. Çok ağır bir spor değil ama yapmak istemezsen yapma tabi

---

Valla blmyorumki adetliyken kilo veremiyorum gibime geliyor