Kilo veremiyorum.

Question

Her yolu deniyorum veremiyorum günde 45 dk egzersi yapyorum daha fazla yap diyenler olur ama vaktım olmuyor 2 küçük oğlum var birini okula getirip götürüyorum gelince evdede ilgi istyolar  ev işi yemek çamaşır bulaşık vaktim fazlasina olmuyo siz neler yapyosunz

Answer 1

Yemek ne yiyorsun

Comments

Ekmek pirinç tatlı kestim bunlari

---

Kahvaltı öğle akşam şeklinde yiyor musun ? Saatler falan nasıl ?

---

Sabah 9 öğlen yemem pek en son öğünün 4 te

---

Sabah erken saate çek kahvaltıyı.öğlen mutlaka öğün yap.Akşam 4 erken gibi 6 da bitir akşam yemeğini.Saat 4 te yedikten sonra koskoca bir gün ve gece ne yapıyorsun.Diyet emek ve sabır işi saati,saatine beslenmeli ve yediklerinin içeriği çok çok önemli.Her öğün özenle hazırlanmalı bu motivasyonu yüksek tutmak içinde önemli.

Answer 2

Stres yapma canm yaptıkça da yiyesin gelir ben üç ay oldu doğum yapalı 65 kiloyum bir 60 olmam lazım en az akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum sabah tartıda farkediyo hemen şekerden uzak dur meyve bir porsiyon ye aralarda yersen saatli beslenmeye çalış kahvaltin ara öğün saatin fln belli olsun en az 3 litre de  şu iç aklıma gelenler bunlar 

Comments

Kaç kiloydun şu an ben emziiyorm daha küçük bebeğim yoksa bir iki ayda veririm normalde istedim kdr bakalm az da olsa ugrasydm az az bir aya kadr uc kilo vermek amacm

---

78 im şuan

---

10 kilon var verrsn inşallah canım

---

Azmi cokmu sence

---

Biraz fazla bir kilo bile çok ferkediyo insanın görünüşüne