Ah şu göbek yağları

Question

Selam arkadaşlar lütfen yardım edin artık şu göbek beni ziyadesiyle rahatsız ediyor daha bugun baktım göbeğim 94 sm-di,akşam açıktım gittim yemeğe,geldim yine ölçtüm 96 olmuş ne yapsam nasıl yiyecekler yesem de göbek büyümese

Answer 1

Kesinlikle egzersiz. Çok faydası oluyor. Bir de boğazı tutup yağ yakmayı destekleyici şeyler tüketmek.

Comments

HAngi egzersiz ?boğazı tutmak ne ?)))

---

Yemeyeceksin hele hele o göbek yağları bir inatçı kiiii. Leslie yapabilirsin. Mekik çekebilirsin. Daha başka egzersiz hareketleri var çok güzel.

---

Mekik çekiyorum günde 1 defa bazen de 2 defa,30 a kadar.ama yemek bozuyor herşeyi.mekikten sonra pek kendime gelemedim tüm bedenim agrıyordu biraz ara verdim ve yine başladım ama beden halen agrıuor

---

Evet ilk zamanlar zor oluyor ama alıştıkça iyi oluyot. Alt göbek için yarım mekik de deneyebilirsin. Ama yemeye dikkat etmeyince boşa gidiyor maalesef

Answer 2

Hamur isleri falan birakip sebze tavuk tarzi yemekler yesen diet tarzi yani birde spor erkisini gorursun bence 

Comments

Ağırlık yani ağırlık kaldırmak??o selülitleri de yok ediyor

---

Evet canim beldeki yaglar basen gobekte ise yariyor

---

Peki ben nasıl yapsam şu ağırlık işini?

---

Yani canim dambıl seti alabilirsin spora gidemiyorsan

---

Program indirip çalışabilirsin de

Answer 3

Bende demin ölçtüm 90

Kaç kilosun canım 

Comments

62 :(

---

Aynıyız )
Bende 62 le başladım diyete,59 dun enson pazartesi tartı günümüz bklm

---

Nasıl diyet yapıyorsunuz bana da söylerseniz sevinirim.

---

Telegram'da diyet grubu kurdum, buradan arkadaşlar la devam ediyoruz. Yediğimiz içtiğimiz öğünleri atıyoruz birbirimize motive etmesi için. Pazartesi tarti günu

İki öğün besleniyorum,12 de geç kahvaltı
Akşam en geç 8 e kadar yemeye çalışıyorum
Arada acıkırsam meyve ya da kahve tüketiyorum ara öğün olarak. Beyaz ekmek şeker işlenmiş et paket gıda yemem zaten
Bir lt Dükkan birası 2 lt su iki kupa yeşil çay içiyorum sivı olarak

---

2 öğün dediğiniz zamanlarda ne yersiniz mesela?

---

Eleyım yukarı ya

---

Siyah ekmek yemek olurmu?siyah çay.ben çikolata severim pasta falan bunlr kilo aldırırlar demi?

---

Ekledm yukarı ya

---

Örnek bir gün içinde tükettiklerimi yukarıya ekledim siyah çay şekersizse 1-2 defa içebilirsin ama yeşil çaya geçmen daha da doğru olur da ödem atar yağ yakar sıvı olarak da iki iki buçuk litre su tüketmeye çalışman lazım

---

Ekmek çok nadir tüketiyorum Bir dilim tam buğday ekmeği beyaz ekmekle görüşmüyoruz

---

Ben dün elma sirkesi su karışımıyla içtim midem yandı

Answer 4

Geç kahvaltı 12de

Araöğun 3.4 gibi

Sade kahve küçük parça bitter 

ve 7.8 gibi akşam yemeği 

Daha erken yemek isterdim akşam yemeği,geç yatıyorum 4 ten aşşa uyumam,5 aylık olucak bebem emiyor 

Comments

Çok teşekkür ederim yolladınız ,ama bebe emziriyorsanız neden diyet yapıyorsunuz?süt için yemeniz lazım…bu Arada ilk resimdeki ne anlayamadım?ekmek mi o ?makarna da var orda,yeşil çaya gelince midemi bulandırıyor

---

Kizzz Asya sende herseye bir bahane bulmussun

---

Canım bebeğimi emziriyorum ama sütüm azalmıyor çocuğum doyuyor
İlkindeki tam buğday lavaş.
Pilav makarnayı ben sadece tek başına değil eşlikçi olarak kullanıyorum yiyorum resimdeki menüyü öylece tükettim ekmeksiz o yüzden makarna var
Yeşil çay akitli olarak stadı kötü olabilir ama ben yapraklı götürmüştüm memleketten onu kullanıyorum tadı çok iyi zaten diyet haricinde de severek içiyorum
Her şeye bir kulüp buluyorsun sen kilolarını mutlusun o zaman

---

Esma ben de salağım vakit ayırıp günlük menüyü atıyorum baksana arkadaş demiş ki pastayı seviyorum çikolata kilo yapar mı daha ne diyeyim ben kilolarınla mutlusun o zaman tamam ben bebeğim emziriyorum ama kendimden memnun değilim özgüvenim düşüyor böyle o yüzden kilo vermek istiyorum kendim için aynade kendimi güzel görmek için özgüvenimin tam olması için ve bebeğimi aç kalmıyor şükür doyuyor kilo da luyor
Doğru beslendiğin öğün atlamadığın kendini aç bırakmadığın zaman kilo verirsin ama sağlığın için faydalı olur zararı olmaz

---

Sweety ben bir şey demedimki neye alınıyorsun?ben kilolu biri değilim sadece göbeğim benim sinirimi bozuyor yani dolu değilim zayıfta değilim ortayım göbek olmazsa herşey güzel olurdu.burda alınmalı ne var?!