demir içeren besinler tüketmen lazım. et, ıspanak gibi ama bunların yanında yoğurt tüketme. demir ile birlikte kullanılmamslı. c vitamini ile tüketirsen demir emilimi artar. demir hapını içerken birkaç yudum portakal suyu içebilirsin. vir de yemeklerden en az 1 saat sonra çay, kahve tüket hatta bir süre hiç tüketme