Dogum sonrasi rejim

Question

Kizlar dogum yapali 3 ay oldu emiyir bebegim ara arada mama veriyorm kilom 85 emzirdikden sonra devamlı acikiyorum.hali ilede kilo vermiyorum siz nezamn duyete basladiniz acaba artik kilo vermk istyorum yavaş yavş onerebilcegi iz diyet listesi gibi bsey varmi acaba 

Answer 1

bende emziriyom 4.5 aylık benim oğlumda emiyo bir hafta oldu başlayalı sonuç bu 

Comments

Ay nasil yptn cnm bnada tavsye verirmsn lutfen

---

İki öğün besleniyorum canım abur cuburu kestim yemeklerimi ayrı yapyorum sebze yoğurt üzerine ana ogunlerim  sürekli sebzeleri airfreyde yada az yağda soteleyip salata yapyorum akşam ogunlerinde  günde bitane yeşil çay iciyorum enson 6 da yemeyi kesiyorum çok şekere dayanamam diye meyve barları aldım az kalorili güzel gidiyor sabah da klasik zeytin peynir sebze yumurta haşlama burdan bir arkadaşla gardrop uygulamasi üzerinden başladık sürekli birbirimize tabakları yedigimizi ictigimizi atıyoruz sutumde azalma olmadı tabak bol ama kalorisi dengeli oluyor canm ben giden kilodan çok memnumum şuan emzirdigim için daha kolay verdim

Answer 2

sabahki kahvaltim 

 ara ogunum kendim yaptım bitterle badem çikolatadan çikolata kriizni kesiyor 

Buda mesela dünkü akşam yemegim böyle beslendikce kilo gidiyor sütte azalmiyo  ek olarak bişey yemedim hiç