Neyla mezunum daha hiç yapmadım :p düşünce ilk geldiği an yönlendirme yap. Yönlendir veya dönüştür. Kötü düşünce geldiği an hemen an ben ne yemek yapacaktımde kendine çünkü devamı gelecek biliyorsun devamı gelince canın sıkılıp strese gireceksin bu da hem beyini hem vücudu stres hormonuna boğmaktır. O an balkona çık yürüyüş yap sonra beyin bunu kabullenecek. Kendini zorla, teslim olma geçmişe en çok gece yatağa girince dalar. O an bu geçti gitti. Benim gibi o insanın hataları oldu. Sonunda bu hatadan ders aldı. Olumlu düşüncelere kay hemen seni mutlu edecek hayaller kur. Uykuya geçişi hızlandırır. Ya bu konuyu üstün körü bir şekilde yazdım ama daha sıkıntılıysan yardım alabilirsin :)