Gece Diyetinde Hangi Besinleri Secmeliyim oruç

Question

kızlar borcum vardi gunler kisa tutim dedim bari diyetteyimde gece ne yesem gun icnde bna kilo aldirmaz eritirinde gunde cnku fazla hareket etmiyorum

Answer 1

Sahur yapma  akşam tek öğün ye kapat sebze yoğurt salata çorba biraz et ye 

Comments

bugun oyle oldu cnm ya yrn tavuk salata yaprm da yatarkn yesemi bsy

---

Acikirsin kız  işte iftarda sağlam ye sonradan yeme

---

anldim ozmn zeytin peyni domates fln yiym.yine

---

Ye canım 2 yumurta ye domates salatalık peynir zeytin

---

birtane but yedm.domates salatlik 3 zeytin 1 bardak su okdr

Answer 2

post uste ciksn

Answer 3

Ben de diyetteyim ve oruca başladım. Diyetisyenim bana bir tane haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 küp peynir bir dilim etmek bol salata verdi. Veya 2 tane buğday patlağı arasına 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürüp yemek artı bir tane meyve muz elma gibi 

İftarda ise bol salata 7 yemek kaşığı sebze yemeği veya kuru baklagil yemeği dört köfte büyüklugu kadar et tavuk köfte

Comments

peki nasil verebiliyormsn cnm bu sekil

---

bide sahuru kacta yapiyon ben mesela 5.41 de actim.orucumu smdide gece yemegini yedm.

---

Daha 3 gün oldu.cuma günü tartilcam.bide iftarla sahur arası en az 2 lt su iciyorum

---

kiz ben su icsem derleya yariyor aynen oyle yaa sisiryor karnimi benm su sendede oluyormu bu bide kac kilo ile basldn

---

5 buçuk gibi sahur akşam 6 buçuk iftar.

---

o saaate kalkam cnm valahi yedm.yatcam.mecbur

---

Ben 101 kilo ile başladım.30 kilo verdim .sonra kansızlık için serum tedavisiyle 8 kilo aldım.simdi o 8 kiloyu yeniden veriyorum.71.4 kiloyum şuan hedef 65 insallah

---

bnde ayniym. bnmde yemek yemdn once 71.400 grmdi smdi baktm 72.400 grm olmusum bnmde hedefm 60

---

İnşallah en k kısa zamanda hedefe ulaşırız

---

insallah cnm sen hic baktnmi yemkten sonra kac grm aliyosn dye hic

---

Hayr bkmadim