Kahvaltida 2 yumurta, kasar peynir,tahin,pekmez ,bal-kaymak ,zeytin ,tereyagi tuketin. Mutlaka 2 tane ceviz yiyin.
Ara ogunde mevsim meyvesi ve kuruyemis 1 tane de muz.
Aksam ve oglen mevsim sebzeli ,etli veya baklagil olan ogunler tuketin. Yanina pilav ,makarna,salata,tursu,ayran falan.
Yemeklerinize mutlaka ilikli kemik suyu katin. Bebeginiz kemikli yani yapili iri dogar. Benim ki 3600 54 cm dogdu kiz bebek. Baya kemikliydi ,omuzlari falan genis. Hala da iri bi cocuktur. Ek gida doneminden sonra hergun yemegine ilikli kemik suyu kattim.