Kilo Vermek İçin Hangi Spor ve Diyet Programlarını Kullanmalıyım?

Question

Kilo vermek istiyorum on beş kilo fazlam var ocağın 20 sine kadar on kilo vermek istiyorum artık bu kilodan çok bunaldım 85 kiloyum bana telefonuma yükleyecek spor diyet  programi önerir misiniz 

Answer 1

Leslie yapa bilirsin internetten bakip

Comments

Leslie bı zamanlar çok yaptım iyi de kilo verdim simdj yeniden başlamalıyım

Answer 2

En başta ekmek kesmelisin sonra bol su ve yeşillik sonra internette var zaten bel simidi basen eritme egzersizleri ama en makul olanı bence bisiklet sürmek evde olsa rahat olurdu havalar soğuk parka gidip o aletlerde şimdi kullanılmaz. 

Comments

Ekmek gerçekten çok önemli makarna pilav bunları kesmem lazım

Answer 3

15  günden fazladır diyetteyim bende spor hareketlerini açıyorum YouTube de hangisi olursa abur cuburu kestim pilav makarna ekmek yemiyorum akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum alıştırdim kendimi açlığı öyle yaniii 

Comments

Bende altıda yedim en son artık bişi yemiycem ama emziriyorum napcami şaşırdım

---

Kaç kilosun ki

Answer 4

1.5 ayda 10 kilo vermek sağlıklı olmaz bence. 

Comments

Yaşam seklimi değiştirip 85 den 65 e düşmek istiyorum bu benim için çok zor aslında

Answer 5

Başlangıç olarak sabah ılık limonlu su ardindan kahvaltin hazır olana kadar bir fincan sade türk kahvesi kahvaltini güzelce yap sonra 30  dk tempolu Leslie ardından ebru sallinin hafif başlangıçları olan pilates yap 12 15 dk olanlar var hem seni biranda yormaz hemde hızlı yağ yaktırır 1  1 buçuk ay sonra 2 bedene yakın incelmiş oluyorsun ama 2 günde bir pilates programını degsitir hergun aynısını yapma yani bugün 12 dk olanı yaptıysan 2 gün sonra 15 sonra 20 dklik olanlara gec bana çok dua edersin bak gör 3 ay sonra ben 65 kilo olarak 38 beden giyebiliyordum halbuki 70 kiloda 44 bedendimbl boyumda 155  tartıda eksiyi goremeyebilirsin üzülme ama bedenin okadar inceliyor ve güzelleşiyor ki kıyafette ve aynada anlayacaksın  günlük kendine  45 dk 1 saat ayır yeter ben bunlar yaparken yememden kismadim normal yedim sadece hamur işinden tatlılardan ve ekmekden uzak durdum okadar hamur işlerinden mesala böbrekten bitane yerdim makarnadan yarım kase yerdim her yemeğin yanına mutlaka sosu beni rahatsız etmeyecek şekilde bol salata yapar yerdim gün içinde ılık limonlu veya normal su ile elimde gezerdim 

Comments

Ekran resminj alıp elimden geleni yapcam canım umarım bende senin gibi zayıflarım

---

Azim edersen zayıfların ilk 3 gün herşey iyi gider biraz vücudum falan ağrır çünkü bu hareketler le şoka girmiş oluyor alışık değil 4 5 gün sonra bırakmak istersin biran yarın yapiym dersin yada 2 gün sonra yapiym dersin ama sakın aklına uymaa azim göster vücudun agrisada yap hafif egzersizler yap ama bırakma zaten 20 gün aralıksız yap zaten alışmış oluyordu busefer yapmazsan seni biseyler dürtüyor rahatsız oluyorsun pişmanlık duyuyorsun sonra yapıyorsun bu arada gün içinde hangi saatler bossan ozamanda yapabilrisin çünkü hergun aynı saate yapacan diye bişey yok ben yeri geldi sabah yaptım yeri geldi öğlen yeri geldi akşam veya gece yatmadan düzenli gitmedim ama yinede baya baya zayifladjm gözle görülür şekilde sen anlamiyorsun ama karşı taraf diyorki de ne yaptın nasıl zayıfladın 1 ay sonra dahi bunları duyabilrisin herşey azmine bağlı pes etme devam et ☺️☺️❤️

Answer 6

Kısa süreli incelik istiyorsan chloe ting in 2 haftalık egzersiz planını yap. Yanına da yumurta diyeti yap. İncelme sağlarsın ama kısa süreliğine tabi sonra geri alırsın şok diyetler uzun vadede zayıflık sağlamıyor maalesef o günü kurtarmak için iyi onun dışında bir ayda 10 kilo vermsz zaten mümkün değik

Comments

Yok canım kalıcı aslında hayat duzenimi degistirip sabit kalmak istiyorum

---

Kalıcı istiyorsan neden 20 ocağa kadar  diyorsun

Answer 7

Hit vardii yapmanı öneriririm. Lfygulamari iyi çok sevemedim ben. YouTube yapıyorum. Growingannanas var harika egzersizleri var. Pamela reif , Chloe , tiff x dan ... Caroline girven. Seviyene göre arttirabikirsin. Bunları çok tavsiye ediyorum

Comments

Ekran resmini alıp tek tek bakcam canım çünkü artık kilo vermem gerekiyor acilen

Answer 8

75 kiloyum bende 55e dusmeye calisiyorum 1 hafta oldu kalori takip programi indirdim her yedigimi oraya yaziyorum ama ilk beyinde bitirmen lazim ben baslayip baslayip defalarca biraktim walk  at home var orda ki egzersizleri yapiyorum gunluk 15 20 dk 1 hafta dir sanki verdim gibi tartilmadim henuz

Comments

Bende başlıyorum artık kafama koydum

Answer 9

Alabiliyorsan evde ayakta kullanılan bisikletlerden al tüm vücudu çalıştırıyor ikinci el uyguna alabilirsin. Kalori hesabı yaparak yağ tuz şeker un tüketmeyerek de hızlı kilo verirsiniz

Comments

Evde yer yok malesef canim ama bende istiyorum

---

Çok yer kaplamıyor ben yatak odasında bir köşeye koydum

Answer 10

Canım acilen ekmek ,tuz ,şekeri kesmelisin ve bununla beraber YouTube den Leslie aç , çok güzel zayıflatıyor ben 1 ayda 6 kilo verdim