31 dk yuruyus 26 dk bisiklet tamamdir efenim. postu kapatmayin lutfen .❤️hergun reaim atip guncellemek suretiyle kendi kendimi motive etmeye çalisiyorum
gecen gun actigim kendi kendime kafa dinleme challenge postum neden kapanmis ki. ben oraya hergun resimli yorum ekleyip kendi kendime gaz verecekdim yaaa bunu kapatmayin kaybolmasin
come on baby )
Esma oyun yokmu
Beni daha kimse oyuna cagırmıyo🤨küstüm sızden
49 ne kız hayır yapma bunu kendine 😖
ben seviyorum ya 49 larda cok mutluydum. 46 47 lerde ayilip bayiliyorum ama 49 iyi on numara
En iyi kilon şuanki kilon 😜
Balım biraz ağırlık çalış. Kaslarını eriteceksin böyle. Bazal metabolizman düşecek :(
Aslında bende tahta gıbı olayıma razıydım. Benım doğumdan önce doğal kaslı bı kalçam vardı sonra ben dogumda 35 kg alıp bılıncsız dıyet yapınca hepsi eridi gıttı orjınalı de bozuldu sonra 2. Ye hamıle kalınca yıne +30 kg aldım bu arada gebelık zehılenmesı oluyorum o yüzden bu kadar kılolar . 2. Çocukta daha bılınclı dıyet yapıp agırlık calısıp kalçamı korumak istiyorum. Cünku gerçekten kalçasız hıc güzel degıl ama ya. Bakın buraya eski kalçamı atacam da pek guvenemıyorum
@Nature Daphne kankeytaa bisey sorcam su el ayak bilek agirliklarindan almak istiyorum 2 kilo bi bacak 2 kg diger bacak . kollara da bir kiloluklardan . boyle leslie falan yaparken yada step tahtasi almayi dusunuyorum step tahtasi icin falan yararli olurmu sence agirliklar vucur sekillndirilmesi icin yani . illaki dambil halter setleri banch yada çoklu istasyonda calismak falan mi gerek.😂😂 ben gene bilek agirliklarimla leslie ye fslan devam etsem olmami yaaa
illaki squad deadlift banchpress falan mi yani erkekler gibi o bacak seyleri kol hareketlei faln agirlik ayarlamali coklu istasyon bana asiri zor ve eziyetli gelio😂😂
Yooo faydası olur canım. Hatta onları takıp ekipmansız full body workout yaz youtube a. İncele oradaki hareketleri baya faydası olur. İki türlü de kası strese sokuyorsun yük bindiriyorsun neticede. Bi tane de sağlam sert bir direnç bandı al sana tavsiyem. Sırt arka kol falan çalışırsın
faydasi olur dimi ay sagol ya kitive oldum biraz:)) seyden alcam kapiya asmalilar varya direnc lastikleri o taz birsey istiyorum. arastirmadayim
Olur olur. Decathlon dakiler güzel bak
vauuv harikasın ben de günlük programımı atayım daha motive ol
*Egzersiz programım 7 günlük* 200 *sguat* 200 *mekik* 300 *omurga rotasyonu* 20 dk *stepper* 30 dk *yürüyüş veya leslie*
Bugün 10. günü yaptım.
vay helal sanada ay lesliye benimde baslamam lazim aslinda evde binara sabah kuge anliyi izlerken yapiodum.simdi evde eliptigim var onu yapiyorum mugeyi izlerken
Yürüyüş bandına çıkmazsam muhakkak leslie yapıyorum. Hangi saatlerde spor yapıyorsun ? ben öğlen oğlum uyuyunca yapıyorum. Gassalı yürürken bitirdim. Şimdi de Mavera izliyorum 5-6 bölüm kaldı. Şubat ayı 4 kilo vermeyi hedefledim nasibse. Aslında şuan çocuk uyudu leslie yapılır çift antremanda çok işe yarıyor. Yorulmuşum sanırım.
200 mekik mi🙄
evet kız ben sporu seviyorum gittikçe arttırıcam sayıyı yapcam o göbek kasını eşim ağırlık çalış diyor da daha vucudum ağırlığa hazır değil
aynen bende sabah mugeyi izlerken 40 dk eliptik yapiyorum. oglen oglan uyuyunca teleizi alip spor salonuna geciyorum binada spor salonu var . telsiz cekio bebek telsizi. aksam da esim gelince usenmezsen bi yarim saat yuruyus yada bisiklet
hamileyken sabah tek cocuk tabi sabah 7 de uyanir spor salonuna giderdim kizim uyurken bi saat.oglen o anasinifindayken oglen iki saat spor salonu. evde kugeyi izlerken lesli yapardim. aksam esim isten gelinde bi saatte oyle. gunde 3 saat 4 saat karnim burnumda. sirf kilo almim diye
Ya maşAllah size. Ben hiç yapamıyorum. Üç erkek çocuk,gelen giden derken gün bitiyor. Eliptik alıp da kenarada koymak istemiyorum
Bol eksileriniz olur inşAllah
karnım burnumda derken kız senin tüpler bağlı değil mi anaa
yok kiz aman allah esirgesin yapiyordum demek istedim karnim burnumdayi dogurdum aha 32 aylik oldu. onu dogururken baglattim. aman deyim rabbim bana bida nasip etme aman bideha okadar kilo al ver yapamam . cocuk bakacak zaten psiklji yok kafa kirik tahtam eksik aman aman aman allah esirgesin)
Anladım şekerim. Rabbim güzel ömür versin yavrularına. Oğlumu uyutup spora geçicem nasibse.
sesi geldi kostum eve tekrardan uyutmaya calisiyorum dagilmadan uykusu belki dalar
kız sorma benim de 3ü dk yaptı uyandı yarıda kaldı
Hayat işte bende bı tabak sarma gömdüm 🤣🤣
en guzeli be yaaa
Offf hiç sorma 😋😋 varya enfesti 🤣🤣
daha ne kadar zayiflican ki zayifsin zaten
Koca paket cipsi gömerken bu posta denk gelmem 😇
https://www.instagram.com/dyt.edanuragtas?igsh=MW5scDN0dHE5dWx1Zw== bu dıyetısyenın sayfasına baksana hem uygun fıyatı hemde 10 günlük bır kampı var 10 günde 7 kg verdırıyor falan bı baksana acaba bı 10 gün katılsam mı sende ıcıne sınerse😄😄
yok icmiyorum bisey takviye icmio
. kahvem var ya duruo echer var odem yapdi forx5 var iron var.
@Nur Ay l karnıtin ile spor yapıyormuş enerjısı patlıyormuş acaba onu alsak mı diye düşündüm de
tamam da o baya baya spor yapio calisiyo yani belli gorunusunden . ben mesela cocuk uyudukca vakit ayiriyorum aha bugun 8 dk yuruyebildim. harcayacagin kadar takbiye alman lazim . protein tozum falan var ama onu icip harcayamassam kilo yapar o mesela harcayacagin kadar takviye alman gerek diye biliyorum ben. kardesimde birton suplement takviyeler icio ama hyvan gbi calisiyo spora gdio 1500 kaliri yakio 1000 kalori yakiyir . saat ole hesaplio yani nabzina gore vs
Proteın tozu faydalı mı sence benım eşim dıyor kı onlar saglıksız içinde ne olduğu bellı dğl doğru mu
iste kafaya gore kullanmicaksin . bide benimki herbalife . gunluk protein alimim az ise ondan bi olcek iciyorum yada spor yapcagim
gun . oyle ici karisik olanlardan sporcularinkilerden degil besin takviyesi olarak .
1,490,583 soru
24,360,524 cevap
347,052 kullanıcı
Lütfen şikayet nedeninizi seçin:
Yüklemek için tıklayın