bu bir motivasyon postudur:)

Question

31 dk yuruyus 26 dk bisiklet tamamdir efenim. postu kapatmayin lutfen .❤️hergun reaim atip guncellemek suretiyle kendi kendimi motive etmeye çalisiyorum

gecen gun actigim kendi kendime kafa dinleme challenge postum neden kapanmis ki. ben oraya hergun resimli yorum ekleyip kendi kendime gaz verecekdim yaaa bunu kapatmayin kaybolmasin

Answer 1

come on baby ) 

Comments

Esma oyun yokmu

---

Beni daha kimse oyuna cagırmıyo🤨küstüm sızden 

---

49 ne kız hayır yapma bunu kendine 😖

---

ben seviyorum ya 49 larda cok mutluydum. 46 47 lerde ayilip bayiliyorum ama 49 iyi on numara

---

En iyi kilon şuanki kilon 😜

Answer 2

Balım biraz ağırlık çalış. Kaslarını eriteceksin böyle. Bazal metabolizman düşecek :(

Comments

yok daha neler) spiralim yok ama taktranlarda put gibi yasamiyodur elleham illaki hareketli yaşam tarzı olup spirali olanlar da vardır kaymıyordur herhalde yani

---

@Neyla bana özelden yazsana balım. Yarın döneyim sana. Koçluk çok üst düzey kalır benim için öyle bir eğitimim yok malesef ama yardımcı olmaya çalışırım

---

@Casperiye ya ben bu kadar hardcore ağırlık çalışmıyordum aslında. Son 6 aydır falan arttırdım iyice ağırlığı.  5 kilo aldım :D 

---

Ay ben tahta gibi oluyum ne gögüs istiyorum ne popo yani o kadar büyüdüler ki taşımakta zorlanıyorum gerçi 70e düşünce dahi dünya varmış oh be demedim değil ben de şuan 69 kiloyum 55i görmek istiyorum. 

---

Aslında bende  tahta gıbı olayıma razıydım. Benım doğumdan önce doğal kaslı bı kalçam vardı sonra  ben dogumda 35 kg alıp  bılıncsız dıyet yapınca hepsi eridi gıttı   orjınalı de bozuldu sonra 2. Ye hamıle kalınca yıne +30 kg aldım bu arada gebelık zehılenmesı oluyorum o yüzden bu kadar kılolar   .  2. Çocukta   daha bılınclı dıyet yapıp  agırlık calısıp  kalçamı korumak istiyorum. Cünku gerçekten kalçasız hıc güzel degıl ama ya. Bakın buraya eski kalçamı  atacam da  pek guvenemıyorum

Answer 3

vauuv harikasın ben de günlük programımı atayım daha motive ol

*Egzersiz programım 7 günlük*
200 *sguat*
200 *mekik*
300 *omurga rotasyonu*
20 dk *stepper*
30 dk *yürüyüş veya leslie*

Bugün 10. günü yaptım. 

Comments

vay helal sanada ay lesliye benimde baslamam lazim aslinda evde binara sabah kuge anliyi izlerken yapiodum.simdi evde eliptigim var onu yapiyorum mugeyi izlerken

---

Yürüyüş bandına çıkmazsam muhakkak leslie yapıyorum. Hangi saatlerde spor yapıyorsun ? ben öğlen oğlum uyuyunca yapıyorum. Gassalı yürürken bitirdim. Şimdi de Mavera izliyorum 5-6 bölüm kaldı. Şubat ayı 4 kilo vermeyi hedefledim nasibse. Aslında şuan çocuk uyudu leslie yapılır çift antremanda çok işe yarıyor. Yorulmuşum sanırım.

---

200 mekik mi🙄

---

evet kız ben sporu seviyorum gittikçe arttırıcam sayıyı yapcam o göbek kasını eşim ağırlık çalış diyor da daha vucudum ağırlığa hazır değil

---

aynen bende sabah mugeyi izlerken 40 dk eliptik yapiyorum. oglen oglan uyuyunca teleizi alip spor salonuna geciyorum binada spor salonu var . telsiz cekio bebek telsizi. aksam da esim gelince usenmezsen bi yarim saat yuruyus yada bisiklet  

hamileyken sabah tek cocuk tabi sabah 7 de uyanir spor salonuna giderdim kizim uyurken  bi saat.oglen o anasinifindayken  oglen iki saat spor salonu. evde kugeyi izlerken lesli yapardim. aksam esim isten gelinde bi saatte oyle. gunde 3 saat 4 saat karnim burnumda. sirf kilo almim diye

---

Ya maşAllah size. Ben hiç yapamıyorum. Üç erkek çocuk,gelen giden derken gün bitiyor. Eliptik alıp da kenarada koymak istemiyorum

Bol eksileriniz olur inşAllah

---

karnım burnumda derken kız senin tüpler bağlı değil mi anaa

---

yok kiz aman allah esirgesin yapiyordum demek istedim karnim burnumdayi dogurdum aha 32 aylik oldu. onu dogururken baglattim. aman deyim rabbim bana bida nasip etme aman bideha okadar kilo al ver yapamam . cocuk bakacak zaten psiklji yok kafa kirik tahtam eksik aman aman aman allah esirgesin)

---

Anladım şekerim. Rabbim güzel ömür versin yavrularına. Oğlumu uyutup spora geçicem nasibse.

---

• bende uyuttum gectim spora.8 dakika oldu telsizden aglama
  

sesi geldi kostum eve tekrardan uyutmaya calisiyorum dagilmadan uykusu belki dalar

---

kız sorma benim de 3ü dk yaptı  uyandı yarıda kaldı

Answer 4

Hayat işte bende bı tabak sarma gömdüm 🤣🤣

Comments

en guzeli be yaaa

---

Offf hiç sorma 😋😋 varya enfesti 🤣🤣 

Answer 5

daha ne kadar zayiflican ki zayifsin zaten

Answer 6

Koca paket cipsi gömerken bu posta denk gelmem 😇

Answer 7

https://www.instagram.com/dyt.edanuragtas?igsh=MW5scDN0dHE5dWx1Zw==  bu dıyetısyenın sayfasına baksana  hem uygun fıyatı hemde  10 günlük bır kampı var 10 günde 7 kg verdırıyor falan bı baksana  acaba bı 10 gün katılsam mı sende ıcıne sınerse😄😄

Comments

yok icmiyorum bisey  takviye icmio

 . kahvem var ya duruo echer var odem yapdi forx5 var iron var. 

---

@Nur Ay l karnıtin ile spor yapıyormuş enerjısı patlıyormuş  acaba onu alsak mı diye düşündüm de  

---

tamam da o  baya baya spor yapio calisiyo yani belli gorunusunden . ben mesela cocuk uyudukca vakit ayiriyorum aha bugun 8 dk yuruyebildim.   harcayacagin kadar takbiye alman lazim . protein tozum falan var ama onu icip harcayamassam  kilo yapar o mesela harcayacagin kadar takviye alman gerek diye biliyorum ben. kardesimde birton suplement takviyeler icio ama hyvan gbi calisiyo spora gdio 1500 kaliri yakio 1000 kalori yakiyir . saat ole hesaplio yani nabzina gore vs

---

Proteın tozu faydalı mı sence  benım eşim dıyor kı onlar saglıksız içinde ne olduğu bellı dğl doğru mu

---

 iste kafaya gore kullanmicaksin . bide benimki  herbalife . gunluk protein alimim az ise ondan bi olcek iciyorum yada spor yapcagim

gun .  oyle ici karisik olanlardan sporcularinkilerden degil besin takviyesi olarak .