B 12 zaten düşük olunca kullanılır rutin kullanılmaz. Sprey olanlarda yükseltmek için. Hayvansal beslenmiyor ise ona dikkat edin. B12 hayvansal gıdalarda bulunur sadece. Et yumurta vs bol tuketsin. Değer çok çok kötü değil 300 civarı falan olsa daha iyi olurmuş