Kizlar bu gobegimle napacam yaa
Nefret ediyorum artık
Titresimli alet aldım kullanırken başım döndü
Karnım kasıntı ve kipkirmizi oldu
Karbonhidrat ve hamurisinden uzak dur diyor
Duramiyorum
Akşam 7 den sonra bisey yenmemesi gerekiyormus yine duramiyorum
Geç yatıyoruz illaki biseyler yeniyor
Yada eşim geç geliyor 8 gibi yiyoruz yemeği
Napacam bi akil verin
Ayı 12.1 de kapatıp gelir dükkani
3.4 e kadar takılırız fix her gece aynı
4 ten önce uyuyamıyorum
En geç 19ya da 20 de yerım yemek lokma koymam ağzıma
Kilo 51
Boyun uzunmuş versen süper olacak ben 165 im
Yapamam deme kadın isteyip yapamiyceği şey yok
Başladım bugün bakalım canım
Sabah limonlu suyumu ictim
Spor yaptım
Salatalık Domates şekersiz çay içtim
Biraz önce acikir gibi oldum bi tane elma yedim
Akşam da çorba ve salata
Tam buğday ekmeği aldım
Hatta eşimle birlikte başladık
O da sevmiyor kiloyu göbeği o da eritecek bakalım
Çok düşük kalorili beslenmişsin canım
Sabah dolu dolu tabak yap iki yumurta(istediğin şekilde) omlet/menemen/sebzeli/haşlanmiş/yulaflı
Yanında peynir salatalık domates bi dilim isteğin tahil ekmek
Araoğunde seviyorsan kahve/çay/ayran/kefir yanında meyve/kuruyemiş/ tatli zaafın varsa fit tatlı yap
Akşam yemeğinde et/tavuk/balık yanında eşlikçi pilav/makarna/bulgur/kinoa/karabuğday 3 kaşik tabağının yarısı salata olsun yanında ayran miss
Aç kalarak verdiğin kilo fazlasıyla gerı döner belirttığım şekilde dengeli verırsın
Naçizane deneyimlerım umarım faydaası olur
Teşekkür ederim kuzum
Dün aç kaldım zaten :))
Dedigin gibi de uygulayacagim
Sağol:))
♥️♥️
Cevaplar sorunuzda saklı aslında 🙂↕️
Yine de tavsiyeler istiyorum
Belkim destek motivasyon
Ne biliyim farklı bi tavsiye olur
Kilom iyi ama göbek tüm işi bozuyor
Aynı sorundan muzdaribim ben de. Sanırım en iyi çözüm mekik çekmek ya da farklı göbek egzersizleri yapmak.
Hava sıcak çocuklar yoruyor mekik çekmeye başlıyorum yoruluyorum birakiyorum
Bugün akşam eşimde moralimi bozdu
Dedim kimse için değil kendim için eritmeliyim
Eve spor aleti alıp yürüyüş yapın o zaman.
Cihaz alet tarzinda da tavsiyeler olabilir
Boğazını tutmadıktan sonra ne yapsanda boş .
Ah bi tutabilsem bacim
Tutamiyorum özellikle tatlı hamurisi ekmek yemezsem olmuyor
Çocuklardan spor mümkün olmuyor zaten
Ozaman mümkün değil gibi hem yiyim diyorsun hem spor mümkün değil diyorsun ozaman göbeğinle barışık olacaksin. Bence önce ne istediğine karar vermelisin . Göbek gitsin diyorsan bu dediklerinden vazgeçmen lazım . Ben de diyet sürecindeyim . Senin gibi derdim sürekli boğazımı tutamıyorum yiyorum yiyorum engel olamıyorum. Ama en sonunda ne istediğime emin oldum karar verdim ve şuan yiyorum dediklerini ama kararında göbekte gidiyor nefsimde kalmıyor
Yarından sonra başlıyorum bende kepek ekmeği aliyim yürüyüş
Şeker hamurisi uzak durmaliyim
Bakalım nasıl ilerleyecegim
Geç saatte yemeyi bırakman lazım dayanamıyorum deyip yersen eritemezsin o da kilo yapar hamur işini de tamamen kesemezsin zaten ama azaltarak başlaman lazım önce yemekte salata ağırlıklı beslenmeye çalış ben geçmiş zaman da o şekilde 3 ay devam etmiştim porsiyonlarımı küçülttüm normal ekmek yemiyordum kepek ekmeği alıyordum yaklaşık 10 kg civarı düşmüştü kilom
Kilom iyi ama göbeğim sarkti iyice
Cıvık cıvık duruyor en azından toparlansa da yeter
Bak bi hareket var işe yarıyor ben çok yapmıştım ayaklarını koltuğun altına sabitle kalk geri yat sürekli karın bölgesini zorladığı için yakıyor yağları bir de danslar var hem eğlenip hem zayıflarsın onları da yapabilirsin ben öyle yapmıştım 😄
Aslında evet dans şeklinde de var
Oturarakta hareketler var düzenli yapsam çok iyi olur
Ayın 24unde düğün var utancimdan elbise giyemiyorum mesela
Bacım yemeyeceksin 🙄😁 birde karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapacaksın . İşin sırrı sağlıklı beslenmek. Diyete girdim psikolojisine girmeyeceksin canım ve vücuduna sürekli karbonhidrat sokmayacaksın. Sen bu şekilde asla zayıflayamaz aksine daha beter kilo alırsın
Keşke yapabilsem yaa
Vallahi çok istiyorum ama olmuyor
Kıyafet elbise giyemiyorum bu yüzden
Çok canım sıkılıyor
Eskiden açık renkli Kıyafet giyerdim şimdi göbeğim firliyor belli oluyor diye giyemiyorum
Yaa aslinda tam yiyecekken bunun ben tadını biliyorum zaten diyip geri bırak canım yeme. Gerçekten gençken zayıfladın zayıfladın zayıflayamadın daha da gitmez ben sana söyleyeyim . İstikrarlı olman gerekiyor
24unde düğün var mesela elbise giymek istiyorum
Oturunca gobegim ikiye katlanıyor
Bi kilom yok öyle
Komik duruyor
Karar verdim yarından itibaren basliyorum
Sadece egzersiz yapsan bile çok faydası var canım çok kilon yoksa
Boyum 170 kilom 74
Eskiden 70 kiloydum 4 kilo alınca göbekte çıktı
Kız senin kilonda yokmuş ki
Diyorum ya bacim önce 70 kiloydum hatta
Sadece gobek sorunum var
Sarkik duruyor
Oturunca kötü duruyor
İrade önemli...
Ama ben her şabah aç karnına kahve içiyorum faydası var bide emzirmiyorsan sirkeli suda faydalı
Yapay zeka güzel bi düzen hazirlamisti aslinda
Ben çözümü eşimi beklememekte buldum zaten küçük çocuğum var o saate kadar aç durmaz eşim işte iken biz oğlumla yiyoruz eşim sonradan yiyor
Bende çocukları doyuruyorum önceden de
Ben kalabalık aileyle yemek yedim hep
Eşim olmadan tek yemedim o yüzden bekliyorum
Ama yarın başlamayı düşünüyorum
Azaltarak
Gebelik yada emzirme durumun yoksa tarif vereceğim ama disiplinli de olman lazım kullanma dediğim şeyleri kullanmazsan çok güzel kilo verirsin ben verdim yaklaşık 13 kilo kadar.hamile kalınca bıraktım
Yarım limon
bir çay kaşığı sumak
bir çay kaşığı zencefil
sıcak suya katiliyor çay olarak içiyorsunuz gece yatmadan 30 dkka omce sabah da aç karnına günde iki kez kullanıyorsunuz hamileler emzirenler yapamaz.bu sürede ekmek.seker abur cubur kola cips yok sağlıklı şeyler yeniyor çok güzel dengeye giriyor vücut
Sıcak suya katıp mi içiliyor direk yoksa demleme mi yapmak lazım
Sıcak suya katiliyor.ama çay bardağı yada fincan kullanın tadı güzel gelmiyor ama gerçekten vücuda vitamin giriyor hemen işe yarıyor
Çok teşekkür ederim deniyecem bakalim 😁
Teşekkür ederim canım deneyeceğim
Deneyim kuzum çok sagol
Benim acil göbek eritmem gerekiyordu baya işe yaradı
Çok basit boğazımızaa dur diyeceğiz 😂😂😂😂😂
Bugün başlayım dedim
Suan çok hastayım ateşim var her tarafım ağrıyor:((
Sadece akşam yeme. Bol şu iç. Hani açlıktan bazen başımız gözümün dönüyor midemiz sırtımıza yapışıyor ya ha işte öyle olsan bile yemeyeceksin. Bu kadar başka biseye gerek yok. Haa eğer sporla da desteklersen o zaman tadından yenmez 1-2 ay içinde göbek yok olur.
Doğumdan sonra göbek çevrem 105 cm di 1 yıl oldu 95im şuan
56.5 kiloyum. Başkada bisey yaptığım yok. Birde aman yemiyimde zayiflayayim demeyeceksin o düşünceyi aklından sileceksin. Sağlık için aksamlari yemek yok gibi düşünebilirsin mesela. Hakkatende öyle yani. Şimdiden başarılar.🫡
Teşekkür ederim canım
Çok hastayım ateşim çıktı kırılıyor her tarafım
Çok ağrıyor
Ama yapacağım elimden geleni
Reformer pilates
O ne kiss
Nasıl oluyor
Göbek için g5e gitsen olmaz mı ? Ben 2 aylık doğum yaptım eski kiloma kavuştum 68 ama göbek vardı G5 de 5 seansta görünür fark oldu. Bence deneyin. Ama huzuru bıraktım
O ne oluyor canim
Bölgesel zayıflama canım
Ne diyelim bacım kek börek yiyerek olmaz ilk başta boğazını tutucan
Eşin zayıf mı peki
82 kilo
Boyu 172
Bugün başladım zaten
Sabah spor yaptım
Limonlu su içtim
Akşama da çorba salata
Kahvaltida da Salatalık Domates yeşillik yedim
Öyle olmaz işte. Gün içinde çok az yiyorsun. Bulunduğun yerde diyetisyen yok mu. İstanbul da oturuyorsan tavsiye edebilirim
Yapay zekaya sordum
O söyledi kiz
Bi de bi videoda izledim
Kendinizi aç birakmayin diyor
Aralıklı oruc.
Kefir tüketmek.
Kefir aklıma gelmedi bak denemek lazım
Aksine hastayim hiç dermanım yok
Ama herseyi keserek değil azaltarak başlıyorum
İnşallah faydası olur
7 den sonra birşey yememeye çalışıyorm yersende diyetisyenim 1 bardak süt içine 1 tk toz tarçın koy karıştır yanındada 1 tane hurma ye demişti çok ac olursam canım tatlı isterse eğer bunu yapıyorm baya etkili oluyor . Gerçi ben dertten sıkıntıdan 1 ay içinde 12 kilo verdim şuam istediğim kilodayım
Benim kilo da sıkıntım yokta
Gobek sarkti iyice kiyafet filan giyemiyorum istediğim kiyafeti
Pantolonlarin beli olmuyor göbek yüzünden
Akşam çok acikirsam bende öyle yapiyim
İnşallah fayda eder
Chatchpt kullanmanı öneririm diyet surecinde inan diyetistenden hiçbir farklı yok öyle menüler cikariyor ki diyet surecinde asla ac kalmıyorsun. Bol su icsen zaten kendini şiş hisseder yemek yiyemezsin. 1 hafta oldu başlayalı asla ekmek hamur işi tatlı vs yemiyorum vakit buldukça evde lessie yapıyorum. Benimde göbek bölgem çok yaglandi sarktı. Kilomda fazla
Akşamları su dan başka bir şey içip yemiyorum. Eşim çay diye tutturuyor onunla bazen yeşil çay içiyorum 😂
Bende ondan yardım aldım güzel bi liste çıkardı
Ekmek istersen çavdar yada tam buğday ekmeği ye dedi
Söylediklerini uygulamaya basladim bakalim
2 ay önce bende diyete başladım 70 kg 50 kg düştüm göbeğim de gitti ama nasıl besleneceğimi Bilmiyorum sağlıklı beslenmek nasıl Bilmiyorum yemek yemeden de olmaz
Ben şuan hastayım zaten canım bisey istemiyor
Akşama da çorba salata yiyeceğim
17 günüm var inşallah işe yarar
Canım hiç birini yapamıyosun e o zaman otur dua et belki kendiliyinden erir
Başladım bugün
Faydası olur inşallah
Dalga geçmenin luzumu da yok
Yorumlarimi okursan başladım diye yazdim
1,486,660 soru
24,304,001 cevap
344,235 kullanıcı
Lütfen şikayet nedeninizi seçin:
Yüklemek için tıklayın
