Dengeli Beslenme Nedir ve Kilo Kontrolü İçin Nasıl Uygulanır?

Question

2 ay önce diyet ve sporla 70 kg 50 kg geldim göbeğim de gitti ama dengeli beslenme nasıl bilmiyorum verdiğim kg alırım korkusu ile nasıl beslenicem bilmiyorum biri akıl versin lütfen 

Answer 1

Yine aynı devam et bence maşallah güzel vermişsin diyetisyenle mi yaptın bir de hangi sporu yaptın 😁

Comments

Hayır evde tek başıma yaptım chtpgt sordum daha doğrusu

---

napdin saen tatile gdip gelince alirim diye korkuodun aldinmi. ben 1 bucuk kilo almisim tatilde🤣  standart diyet gibi beslen . peynir zeytin domates yumurta yesillik kuruyemis meyve tavuk kofte balik salata et  kuruyemus cebiz badem findik kefir ayran sebze yemegi yogurt kisinda corbada eklersin yanina

bu besinelri kombinleyerek yicen dengeli beslenmek bu 

Answer 2

2 ayda 20 kilo vermişsin düzenli beslenmemissin demektir. Normal değil. Dengeli beslenme günlük Alman gereken protein , karbonhidrat yağ alımı vs. Bunların verileri internette var. 

Comments

Canım benim çoğu ödemdi  3.doğumumda kaldı o ödemler göbeğim de başını almış gidiyordu bende İnternete araştırarak detoks suyu falan derken verdim

Answer 3

abartı yemeyeceksin

porsiyona dikkat et, abur cubur tatlı, hamur işi tüketirsen az tüket, tükettikten sonra bir müddet yediklerine daha dikkat et

kızartma türevlerinden uzak dur

bir gün fazla yersen 1-2 gün dikkat et yediklerine 

Comments

Teşekkür ederim canım 

Answer 4

Tebrik ederim canım gerçekden azmin takdir edilesi.. kaç ayda verdin o kadar kiloyu? 

Comments

2 ayda canım

Answer 5

Bende de bir 8-9 kilo gitti Ama hala bir 6 kilo fazlam var ama iradem çok zayıflamış

Comments

İşte ben başladım mı 2 ay hamur işi almadım ağzıma şeker hala tüketmiyorum 

---

Evet aslında Benimki de ona benzer bir sorun ya karbonhidrat ve şekeri Hiç tüketmiyorum ya da hep tüketiyorum şimdi insanın günlük alması gerektiği karbonhidrat miktarı var onun üzerine çıkmamayı düşünüyorum yoksa hiç almamakta çare olmuyor arada insan istiyor vücudu

Answer 6

Ne güzel maşaAllah kaç ayda verdin bende 8 kg verdim daha12 kg vermek istiyorum