Ekmeği azalttım abur cuburu kestim düzenli bir şekilde yapıyorum öğünlerimi günde 2 kez sade Türk kahvesi 2 kez yeşil çay içiyorum bir de 3 gündür yoğurt kürü yapıyorum ara ara da evde bir kaç hareket yapıyorum ama daha çok beslenme şekli ile verdim diye düşünüyorum hareketleri en fazla 20 30 dk yaptım yani oda 8 günde 4 kez falandır