O caylara filan givenmeyin alerjiniz var miyok mu soze uygun mu degil mi, kas yapayim derken goz cikartmayin. Ekmek en buyuk zehir diyette. Yarim ekmek de neymis hic yemeyin yada kepeli tam tahilli ekmeklere gecin, pilav, makarna, kizartma hazir paketli gidalar, gazli icecekler unutun. Biraz sabir biraz azim yuruyus verirsiniz inan ki moralinizi yuksek tutun ve bol su icin :)