Sabah kalktigim gibi limonlu ilik su bir bardak. oglen arasi kabak yogirt cig badem olabilir. aralarda 2 litre su aksamyemegi hep protein agirlikli kirmizi et olsun salat olsun tavuk eti sebzeler haslayip hergun birini yicem vee rezene cayimi icicem yemekten sonra yesil cay acikirsam . Bence 5 ayda bunu uygulasam 20 kilo verebilirim hersey kafada bitiyor iste ama seker tuz un yok ..ama sutumde eksipme farketmiyor lum hic en son 87den 84e dustum