Kızlar bana diyet listesi verirmisiniz

Question

Kızlar çok kötü durumdayım 12 kilo almışım doğumdan beri emzirmiyorum sabahları yürüyüşe başlıyorum bide diyet listesi verirmisiniz bana diyete başlıyorum 12 kilo vermem lazım :(

Answer 1

Sabah kahvaltıda 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, bolca yeşillik, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

İkindi vaktinde 1 fincan şekersiz hindistan cevizi yağı ile pişirilmiş Türk kahvesi ve yarım avuç içi kadar kuruyemiş

Akşam yemeğinde 100 gram az yağlı az tuzlu pilav ya da makarna, 100 gram az yağlı az tuzlu evde ne pişirdiysen ama sulu yemese suyundan koyma

Gün aşırı sabah aç karnına leslie 3 mile.. Spordan önce 1 kupa sadece nescafe ile yapılmış kahve, kahveden yarım saat sonra spor.. 

3 su bardağı suyu bir tencereye koy, 1 tane limonu iyice yıka ve halka haşka doğra, çekirdeklerini ayır ve limonları tencere al,kaynat.. Kaynamanın 5. dakikasında serçe parmağının büyüklüğünde taze zencefilin kabuğunu soy ve halka halka doğra tencereye at, 2 dakika da bu şekilde kaynat (toplam 7 dk kaynayacak) sonra altını kapat ve soğumaya bırak.. Soğuyunca bir şişeye süz.. Sabah kahvaltıdan ve akşam yemeğinden 20 dakika önce 1 su bardağı iç.. 

Comments

Canım ben trendyol dan mutfak tartısı aldım 30 TL ye onunla ölçüyorum.. Eğer alabilirsen tartı al, alamam dersen de pilav koyduğumuz tahta kaşıklar var ya onunla 1 tepeleme dolu kaşık + çeyreğin çeyreği kaşık 100 gram yapıyor.. Ama sulu yemek için bir şey diyemeyeceğim çünkü örnek veriyorum kuru fasülye yaptıysan içine tavuk ya da et koyup koymadığın önemli fasülyenin büyüklüğü önemli..

---

Tamam canım sağol tartı alsam sulu yemeğide ölçerim demi

---

Evet evet her şeyi ölçersin kuzum..

---

Tamam canım sağol öyle yapıyım bende

---

Rica ederim canım benim

Answer 2

Canm burda kimse sana diyet listesi veremez en iyisi diyetisyen sana uygun olanı o söyler tahliller sonucunda 

Comments

Tamam canım sağol