Kızlar bana diyet listesi verirmisiniz

Question

Kızlar çok kötü durumdayım 12 kilo almışım doğumdan beri emzirmiyorum sabahları yürüyüşe başlıyorum bide diyet listesi verirmisiniz bana diyete başlıyorum 12 kilo vermem lazım :(

Answer 1

Sabah kahvaltıda 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, bolca yeşillik, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

İkindi vaktinde 1 fincan şekersiz hindistan cevizi yağı ile pişirilmiş Türk kahvesi ve yarım avuç içi kadar kuruyemiş

Akşam yemeğinde 100 gram az yağlı az tuzlu pilav ya da makarna, 100 gram az yağlı az tuzlu evde ne pişirdiysen ama sulu yemese suyundan koyma

Gün aşırı sabah aç karnına leslie 3 mile.. Spordan önce 1 kupa sadece nescafe ile yapılmış kahve, kahveden yarım saat sonra spor.. 

3 su bardağı suyu bir tencereye koy, 1 tane limonu iyice yıka ve halka haşka doğra, çekirdeklerini ayır ve limonları tencere al,kaynat.. Kaynamanın 5. dakikasında serçe parmağının büyüklüğünde taze zencefilin kabuğunu soy ve halka halka doğra tencereye at, 2 dakika da bu şekilde kaynat (toplam 7 dk kaynayacak) sonra altını kapat ve soğumaya bırak.. Soğuyunca bir şişeye süz.. Sabah kahvaltıdan ve akşam yemeğinden 20 dakika önce 1 su bardağı iç.. 

Comments

Yazmayı unutmuşum gece yatmadan önce 1 kupa form bitki çayı iç

---

Anam ben bunlari yesem ölürüm oyuzden galiba diyetle ben hic iyi bi ikili olamayiz iyiki zayifim suan sevindim

Post sahibi degilim bu arada listeyi gorunce icim daraldi

---

Hahaha bu yorumu keşke ben yapabilseydim :) :) :) 14 kg verdim kaldı 10 kg :) :) inşallah ben de senin gibi iyi ki zayıfım diyebilirim bir gün :) :) :) valla benim de daralıyor içim bunları yerken ama öldürmüyor ya :) :) :)

---

Doymuyorum ama olmuyorumda desene ahahhaha

---

Aynen öyle ölmeyecek kadar yiyorum :) :) :)

---

Tamam canım sağol çok işime yarayacak bu diyet

---

Rica ederim canım inşallah yarar

---

Kuzum öğlen açız demi :-D

---

Malesef açız kuzum :) :) artık kuruyemişle kahve ne kadar doyurursa :) :) günde 2.5 litre su içmeye çalış mutlaka

---

Kuzum peki bu 100 gramı nasıl ayarlıycam

---

Canım ben trendyol dan mutfak tartısı aldım 30 TL ye onunla ölçüyorum.. Eğer alabilirsen tartı al, alamam dersen de pilav koyduğumuz tahta kaşıklar var ya onunla 1 tepeleme dolu kaşık + çeyreğin çeyreği kaşık 100 gram yapıyor.. Ama sulu yemek için bir şey diyemeyeceğim çünkü örnek veriyorum kuru fasülye yaptıysan içine tavuk ya da et koyup koymadığın önemli fasülyenin büyüklüğü önemli..

---

Tamam canım sağol tartı alsam sulu yemeğide ölçerim demi

---

Evet evet her şeyi ölçersin kuzum..

---

Tamam canım sağol öyle yapıyım bende

---

Rica ederim canım benim

Answer 2

Canm burda kimse sana diyet listesi veremez en iyisi diyetisyen sana uygun olanı o söyler tahliller sonucunda 

Comments

Tamam canım sağol