Deniz.01 canım bu dediğimi aynen yap sütun bollaşacaktir inşaallah. Önceden koca koca bardaklarla su içerdim sütum artsın diye ise yaramazdi su bana yaramıyor derdim. Sonra sürekli günde en az 2.5 3 litre su için yazılarını görüyordum sık sık bı deniyeyim ölçülü dedim ve denedikten sonra fark ettim ki ben hiç su içmiyormuşum... Ölçülü içmeye başladıktan sonra sütum gözle görülür arttı. Kendine ölçü şişesi yap onu bir günde bitirmeye çalış. Bak Allah'ın izniyle nasıl sütun artıyor. Günde 2.5 3 litre unutma :)