Gebeliğin son haftalarında mutlaka zarar vermeyecek bir yağ ile (zeytin yağı. Bebek yağı. Hindistan Cevizi yağı vs) mutlaka perine masajı yap. 38 haftadan sonra 4-5 güne bir vajina dusu yap ama su dolu bir kaba 15+15 olacak şekilde iki kez suya otur. Yumuşamasinda yardımcı olur. Hurmayi bol tuket. Hafif tempolu merdiven çıkmalisin. Koltuğa bir bacagini koy ve koltuğa doğru çok hafif eğil kalk. Bacak açma hareketi gibi. Ama perine masajı oluyor. Pilates topuna oturup vajinaya baskı yaparak sonsuzluk işareti çizebilirsn. Kolay doğumda asiri aşırı rahatlık sağlayacaktir. Ve de doğum anında ikinirken popodan değil sadece vajinadan ikin. French pres yöntemi oku googleden aynen o şekilde ikin. Yoksa yırtılmayacagi varsa da yırtılır. Kayısı yağıni vajinya denk gelmeyecek şekilde bacak kasik ve popoya düzenli uygulayabilirsn. Ama tüglenme yapabilir. Yine kas yumuşamasina yardm eder