Bak canım tikanikligi için ne yap biliyormusun bende pek işe yaramadı ama belki sende ise yarar nefes al tut nefesini ama bırakma sonra burnunu kapat burnundan nefesini bırakmaya calis ama burnunu açmadan kulaklar açılıyor anlatabilmisimdir inşallah çok geçmiş olsunn