Diyet ve sporla ugrasanlar bu rutinle kg verilirmi

Question

Sabah 10 civari kalkiyorum ac karna 30 dk yuruyorum ardindan 5 dk egzersiz yapiyorum

Sonra kahvalti

Biraz dinlenme

Ev işi bebekle ilgilenme

Parka gitme park uzak gitmemiz aksam 5 civari

Geliyoruz 6 bucuk falan oluyor

Aksam yemegi 

Bulasik oyun vs vs sizce yeterlimi yoruluyorum aksama

Answer 1

Tempolu yürüyüş daha iyi aslinda bide yorulsanda yediklerinde onemli 

Comments

Sabah 30 dk yuruyorum cnm bebegm var fazlasina izin vermyorli yinede yetermi

---

Yeter bende bu ara yureyemiyorum ama önceden  yürüyordum tempolu  bi şekilde  ama ben termal alt ust takim almistim o bayaaaaaaa terletiyordu iyi oluyordu

Answer 2

Hiç diyet spor yapmadım ama kahvaltı saatini daha erkene cekmelisin sen kahvaltıya oturana kadar 11 oluyordur en geç 9 da kahvaltini yapmalısın

Comments

Arada 6 saat olmaliymis aksam yemegi ile canm cekemiyprum bebegm gece uyumuyo

---

Ara öğün yaparsın kuruyemiş kahve meyve gibi

---

Ara ogun yaptim hic veremedim onuda kesicem artik

Answer 3

Tabiki verirsin ama öğünlerin içeriği de önemli.egzersizi gün gün kademeli olarak artırmalısın. Spor eğitmeniyim bende sezeryan olalı 6 ay olacak ufaktan evde başladım. 

Comments

Uygulama indirdim google playdan ona gore yapyorum cnm