Akşam 8-9 uykusunu iptal etmelisin. Sabah da en geç 9 da uyanmış olmalı. Öğlen de 1-3 arası 1 saat uyusa yeterli. Bunu sen kendi çabanla yapcan biliyorum çok zor ama uykusu gelince oyun oyna banyo yaptır falan bir şekilde unuttur. Sabah da erkenden uyandır. Uyku duzeni çok bozuk malesef
413,120 soru
12,437,973 cevap
45,874 kullanıcı