Dukan birası olarak geçiyor yeşil çayı beş dakika demliyorsunuz sonra içine yarım limon ben bir ekliyorum sevdiğim için birde bir şise maden suyu sade ekliyorsunuz gün boyunca tüketiyorsunuz on beş gün yapıp sonra on beş gün ara veriyor tekrar bir on beş gün daha yapıyorsunuz bu gün üçüncü günüm..ödemi ve yağları yakmaya yardımcı oluyor tabi yanında spor olursa daha iyi olur sporada gidiyorum mümkün olduğunca haftanın üç dört günü