Diyetisyenimin onerdiklerini yazayım sana. Sabah 2 bardak ılık sudan sonra 2 kuru kayısınin üzerine bi iki damla zeytinyağıyla ye. Kayisili form çayı iç. Ogle yemeğinde 2 şu bardağı kefir icine 1 tatlı kaşığı keten tohumu kat yanında iki kuru kayısı ve 2 incirle birlikte ye. Yada bunun yerine yine 1 su bardagi kefir 1 tatlı kaşığı cia tohumu yarim yesil elma bi tutam maydanoz blendirdan geçirip ic