Sabah uyaninca 1 yada 2 bardak su
Kahvalti: 1 tane haslanmis yumurta,1dilim peynir,4 -5 tane zeytin 1 bardak süt 2 dilim tam bugday ekmegi
Araögun: cevizli yogurt
Öglen: sebze yemegi, bi kase yogurt
Ara öğün : 1 bardak süt veya 1 kase incirli yogurt
Aksam yemegi : sebze corbasi veya tavuklu corba, firinlanmis et yada tavuk, salata
Araögün: yarim elma , muz yada 1 bardak süt
:))) gayet de doyurucu ve süt yapici bi liste