Hamileyken pilates yapanlar yardım

Question

Kızlar 5 aylık gebeyim pilates çemberi ve bantı aldım YouTube den bakıyorm hamilelere özel düzgün bişey bulamadm öneriniz var mı? 

Answer 1

Ay hiç aklıma gelmedi pilates yapmak 

Comments

Hareketsiz kalmamak için canım havalar soğuk yürünmüyor bel ağrısına iyi gelir diye aldım bende

Answer 2

 

Canım ben bu iki videoyu sık sık yapardım çokta iyi gelirdi. İlk bıraktığım Neslihan iskit in videosunun devamıda var diğer aylar için olanı faydasını görürsün

Comments

Sağol canım abone oldum uygularm inşallah

---

Tek yaptığım yürüyüş  pilatesti canım 3 saatte doğum oldu. Pilates bacaklarını güçlendiriyor belini rahatlatıyor doğum sancısı çekerken kesinlikle biri beline masaj yaptsın.

---

Aa bide en önemli egzersiz son haftalarında otururken koltukta falan sanki vajinanın orda top varmış gibi hayal et onu vajinanla alıp bırakıyormuşsun gibi egzersiz yap bu egzersizin bir adı vardı ama unuttum kesin yap açılmanı kolaylaştırır

---

Kegel sanırım canım evet duydum onuda

Answer 3

Ben yapmıştım ama CD aldım ben onunla yaptım ebru şallı nin 9 ay programi

Answer 4

Kız ben yaptım. Hiç bir halta yaramadı. Tamamen açılma ile  alakalı bir durum. Benim annem normal doğumu baya zor yapmış. Ablam da doğum esnasında açılması olmadı ilerlemedi sezeryan oldu. Benim de o kadar sancıyı çekmeme rağmen düşün 24 saat sancı çektim açılmam 4 cm di açılmam olmadı. Plates yaptım hurma yedim yürüyüş yaptım

Sonuç Sezeryan

Tamamen ırsi bence ya. Annen kolay doğum yaptıysa sende yaparsın Allahın izniyle 

Comments

Hadi ya elinden geleni yapmışsın canım zaten. Ben daha çok ağrım olmasın diye yapmak istiyorum kuyruk sokumum çok acıyo bel ağrım aşırı hareketsiz kalınca özellikle

---

Evet bel ağrısına bak iyi gelir. İyi hatırlattın. O zamanlar benim de bel ağrıma iyi gelmişti