Bir Soru Sor

8 haftalık hamileyim, koşu bandında yürüyüş yapabilir miyim?

0 oy
453 göst.
29 Ağustos 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (552 puan) sordu
Herkese merhaba. Ben 8 haftalık hamileyim ve küçük bi yerde görev yaptığımız için dışarda yürüme imkanım yok. Kosu bandinda yürüsem sıkıntı olur mu acaba bir de kacinci ayarda yürümem gerek?
Gebelik haftası 8+1

4 Cevap

0 oy
5 Eylül 2019 (552 puan) cevapladı
 
En İyi Cevap

Teşekkürler herkese :)

-Reklam-
0 oy
29 Ağustos 2019 (430 puan) cevapladı
Ayy canım aynısını bende yaşadım ve yaptım ama bel ağrım akıntım çok oldu korktum bıraktım doktora da sormadım artık 2 güne bi çarşıya iniyoruz öyle yürüyorum biraz sen bir doktoruna sor yine de
0 oy
29 Ağustos 2019 (430 puan) cevapladı
Bir de yürüyorsan 2 - 3 ayarında yürü çok yorma kendini gebeliğin başındasın 3. Aydan sonra başla bebek tutunsun ilk
0 oy
5 Eylül 2019 (109 puan) cevapladı
biz 27 haftalik.doktor kilo alimimdan dolayi.yuruyus yapmami onerdi.

evde de yapsam olurmu dedim.eger disari cikamam sicak diyorsan evde yap ama disarda bol oksijen var dedi.senin haftan kucuk tabi en azindan bekle bence
5 Eylül 2019 (552 puan) yorumladı
Şu an 9+1 olduk 12 olmasını bekliycem.  Çok teşekkürler cevap için :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 8 haftalık hamileyim, koşu bandında yürüyüş yapmak bebeğe zarar verir mi?
8 haftalık hamilelik döneminde koşu bandında tempolu yürüyüş yapmak, doktorunuz tarafından aksi belirtilmediği sürece genellikle güvenlidir. Yürüyüş, hamilelikte kan dolaşımını düzenleyen ve stresi azaltan en ideal düşük etkili egzersizlerden biridir. Ancak nabzınızın çok yükselmemesine, kendinizi yormamaya ve nefes nefese kalmadan konuşabileceğiniz bir tempoda kalmaya özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte koşu bandında yürürken hangi hız ayarı tercih edilmelidir?
Hamilelikte koşu bandı hız ayarı, yürüyüş sırasında rahatça nefes alıp verebileceğiniz ve kendinizi zorlamayacağınız 3.0 ile 4.5 km/s hız aralığında olmalıdır. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyerek, kalp atış hızınızın aşırı artmadığı, hafif tempolu bir yürüyüşü hedeflemelisiniz. Koşu bandının eğimini ise düz konumda tutmak, denge kaybı riskini azaltmak adına en güvenli seçenektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Gebelikte koşu bandı kullanırken en önemli nokta, denge kaybını önlemek için bandın emniyet anahtarını mutlaka kıyafetinize takılı tutmaktır. Egzersiz öncesinde mutlaka hafif bir ısınma yapmalı, bol su tüketmeli ve vücut ısınızın aşırı yükselmesini engelleyecek şekilde rahat kıyafetler giymelisiniz. Baş dönmesi, nefes darlığı veya karın ağrısı gibi durumlarda yürüyüşü hemen bırakıp dinlenmeye geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında evde hangi egzersizler yapılabilir?
Hamileliğin ilk aylarında evde yapılabilecek en güvenli egzersizler, koşu bandında kontrollü yürüyüşler, hamile yogası ve hafif germe hareketleridir. Bu egzersizler vücudun esnekliğini korumasına yardımcı olurken eklemlere binen yükü dengeler. Egzersiz süresini başlangıçta 15-20 dakika ile sınırlı tutmak ve vücudunuzun verdiği yorgunluk sinyallerine göre süreyi kademeli olarak artırmak en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Hamilelikte egzersiz yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, göğüs ağrısı veya baldırda ağrılı şişlik gibi belirtiler görürseniz sporu hemen bırakmalısınız. Ayrıca bebek hareketlerinde azalma veya dinlenmekle geçmeyen kasılmalar hissederseniz en kısa sürede doktorunuza danışmanız gerekir. Spor yaparken vücudunuzun sınırlarını zorlamamak ve her zaman kontrollü ilerlemek gebelik sağlığı için kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 575 göst.
kosu bandinda yurumek sıkıntı yapar mi
25 Ocak 2020 Hamilelikte Spor kategorisinde sal_sal (491 puan) sordu
0 oy
5 cevap 607 göst.
Kosu bandi ve hamilelik
16 Ocak 2020 Hamilelikte Spor kategorisinde Ayşegüleylülaras (98 puan) sordu
0 oy
5 cevap 531 göst.
koşu bandında yürüyüş yapan var mı?
26 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Elif asya33 (217 puan) sordu
0 oy
3 cevap 308 göst.
Koşu bandında yuruyus
4 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde YeniAnne21 (1,522 puan) sordu

Kategoriler


1,515,010 soru

24,704,865 cevap

369,129 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...