Bir Soru Sor

11 haftalık hamileyim, nasıl aşırı kilo almam?

0 oy
1,870 göst.
12 Temmuz 2020 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (1 puan) sordu
11 haftalık hamileyim kilom var öok aşırı kilo almak istemiyorum hamileyken napmam gerek yada doğumdan sonra nasıl cabuk kilo verebilirim pilates iyi geliyormu yada farklı beslenme 

22 Cevap

0 oy
13 Temmuz 2020 (299 puan) cevapladı
Canim sagligina bak kilo gelip gecici simdiden  bunu dusunme gebelikde bir an gelir istahin artar doymak ne bilmessin bir anda gelir sofradan aç aç kalkarsin illaki bnde oyle oldu dr cok normal dedi
-Reklam-
0 oy
13 Temmuz 2020 (210 puan) cevapladı
Cnm bence ne yaparsan yap kilo alırsın. Bunyeyle alakali bisey kimisi cok yer almaz kimisi az yediği halde alır 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 11 haftalık hamileyim, kilo alımını nasıl yavaşlatabilirim?
Hamilelikte aşırı kilo alımını engellemek için öncelikle porsiyon kontrolü sağlamalı ve rafine şeker ile beyaz undan uzak durmalısınız. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını doktorunuzla belirleyerek, protein ağırlıklı ve lifli gıdalarla beslenmek kilo artış hızınızı dengeler. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, ödem oluşumunu azaltırken metabolizmanızı canlı tutar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yapmak kilo kontrolüne yardımcı olur mu?
Hamilelikte doktor onayı ile yapılan pilates, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de vücudun esnekliğini korumasını sağlar. Haftada 2 veya 3 gün, uzman eğitmen eşliğinde yapılan hamile pilatesi, kasları güçlendirerek doğum sonrasına hazırlık yapar. Ancak egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hamileliğinizin durumuna göre bir uzmandan onay almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumdan sonra hızlı kilo vermek için ne yapmalı?
Doğum sonrası hızlı kilo vermenin en sağlıklı yolu, emzirme döneminde şok diyetlerden kaçınarak dengeli ve düzenli beslenmektir. Emzirmek, vücudun kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeyi doğal yoldan destekler. Ayrıca doğumdan 6 hafta sonra doktorunuzun onayıyla hafif tempolu yürüyüşlere başlamak, metabolizmanızı hızlandırarak eski kilonuza dönmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileyken sağlıklı beslenme düzeni nasıl olmalı?
Sağlıklı bir hamilelik süreci için öğün sayınızı artırıp porsiyonlarınızı küçülterek kan şekerini dengede tutmalısınız. Tabağınızın yarısını sebzelerle, dörtte birini protein kaynaklarıyla (et, balık, baklagil), kalan kısmını ise tam tahıllarla doldurmak ideal bir yöntemdir. Ara öğünlerde meyve yerine yoğurt veya çiğ kuruyemiş gibi kan şekerini ani yükseltmeyen besinleri tercih etmek kilo alımını kontrol altında tutar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte neden gereğinden fazla kilo alınır?
Hamilelikte aşırı kilo alımı genellikle 'iki kişilik yeme' yanılgısından ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanır. Vücudun artan enerji ihtiyacı aslında sanıldığı kadar yüksek değildir; ikinci üç aylık dönemde günlük sadece 300-350 ek kalori yeterlidir. Hareketsizlik ve ödem oluşumu da tartıdaki rakamların hızla yükselmesine neden olan başlıca faktörlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Sayfa:
Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 728 göst.
Kilo almamak istiyorum
3 Eylül 2018 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Tennur ebeş (7 puan) sordu
0 oy
4 cevap 370 göst.
22. Haftada hiç kilo almamak
18 Mayıs 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Imhere (181 puan) sordu
0 oy
7 cevap 719 göst.
Gebelikte gereksiz kilo almamak için ne yaptınız
17 Mayıs 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Gebeanne.1 (110 puan) sordu

Kategoriler


1,511,858 soru

24,661,802 cevap

366,778 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...