Bir Soru Sor

36 haftalık hamileyim, yürüyüşe başlamak için geç mi kaldım?

0 oy
766 göst.
2 Eylül 2018 Hamilelikte Spor kategorisinde (1 puan) sordu

36 haftalik hamileyim yuruyus bi iki defa yaptm. Normalde kacinci haftada baslamaliydim. Yoksa yenimi baslamaliyim

Gebelik haftası 36

3 Cevap

0 oy
2 Eylül 2018 (1,550 puan) cevapladı

Canim.riskli bi hamilelik yasiosan yapmaman daha ii ama bunu sana doktorunun demesi lazimdi zaten simdi burdan bisi deriz dokunur falan vebal almak istemem dogrusu sen kontrole gittiginde sor bi bakalim ona gore yaparsın


-Reklam-
0 oy
2 Eylül 2018 (2,147 puan) cevapladı

Hamileligin basindan sonuna yuruyusun faydasi var. Bol bol yuru dediler hep bana :) bence basla yavastan :)

0 oy
2 Eylül 2018 misafir cevapladı

37.haftaya kadar yürümedim pek.o hafta nişanım gelince akşamları yarım saat kadar yürüdüm merdiwen çıkıp indim.Yatmadan egzersiz yaptım 38.hafta doğum yaptım :) Yürüyüşten çok egzersiz yapmanızı tawsiye ederim

3 Eylül 2018 (1,531 puan) yorumladı
Ne gibi egzersizler mesela yazar mısın cnm
3 Eylül 2018 misafir yorumladı
Youtube da doğuma hazırlık hareketleri adlı yabancı dil bi wideo oradaki egzersizleri yaptım ;)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 36 haftalık hamileyim yürüyüşe yeni başlamak geç mi kaldım?
36 haftalık hamileyken yürüyüşe başlamak için asla geç değildir, aksine doğuma hazırlık sürecinde vücudunuzu hareket ettirmek oldukça faydalıdır. Ancak bu aşamada kendinizi zorlamadan, yavaş tempoda ve kısa süreli yürüyüşler yapmanız çok önemlidir. Vücudunuzu dinleyerek, nefesinizi kontrol edebildiğiniz seviyede hareket etmek, doğum öncesi kondisyonunuzu korumanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüşe kaçıncı haftada başlanmalı ve ne kadar yapılmalı?
Hamilelikte yürüyüşe doktorunuz aksini belirtmedikçe gebeliğin ilk haftalarından itibaren başlanabilir. İdeal olan, kendinizi iyi hissettiğiniz sürece her gün 20 ile 30 dakika arasında, orta tempolu yürüyüşler yapmaktır. Gebeliğin son haftalarına yaklaştığınızda ise süreyi kendi enerjinize göre kısaltabilir, yorulmadan dinlenerek hareketlerinizi sürdürebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 36 haftalık hamileyim yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyim?
36 haftalık gebelikte yürüyüş yaparken en önemli konu vücudunuzu dinlemektir; nefes nefese kalmamalı ve kendinizi zorlamamalısınız. Mutlaka rahat, ortopedik yürüyüş ayakkabıları tercih etmeli ve yürüyüş sırasında yanınızda mutlaka su bulundurarak bol sıvı tüketmelisiniz. Ayrıca düz zeminleri seçmek, denge kaybını önlemek ve olası bir ağrı veya kasılma durumunda yürüyüşü hemen sonlandırıp dinlenmek güvenliğiniz için kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin son haftalarında yürüyüş yapmanın doğuma faydası nedir?
Gebeliğin son haftalarında yapılan düzenli yürüyüşler, bebeğin doğum kanalına yerleşmesine yardımcı olabilir ve pelvik kasların esnekliğini destekleyerek doğum sürecini kolaylaştırabilir. Ayrıca, yürüyüş yapmak vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, kan dolaşımını düzenler ve gebelik döneminde yaygın görülen bel veya sırt ağrılarının hafiflemesine katkıda bulunur. Düzenli hareket, doğum sonrasında da daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüşü hangi durumlarda bırakmak gerekir?
Yürüyüş yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi veya göğüs ağrısı gibi belirtiler yaşarsanız egzersizi derhal durdurmalısınız. Ayrıca karında sertleşme, düzenli kasılmalar veya alışılmadık bir yorgunluk hissettiğinizde yürüyüşü bırakıp dinlenmeniz gerekir. Bu tür durumlarda herhangi bir risk almamak adına vakit kaybetmeden sizi takip eden doktorunuza durumu bildirmeli ve uzman görüşü almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 553 göst.
9 kilometre yürüyüş zararlimi
11 Mart 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Çilek99 (1,011 puan) sordu

Kategoriler


1,507,772 soru

24,610,637 cevap

364,061 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...