Hamilelikte günlük ne kadar yürüyüş yapmalıyım?

Question

Bir günde en fazla ne kadar yürünmeli.ilk hamileliğimde hiç hareket edemezdim.ufak bir.yürüyüşte kasıklarıma ağrı girer kalkamazdım yerimden.bunda çok daha rahatım ama abartmakta istemiyorum.en sağlıklısı ne kadar olur.

Answer 1

Canim bianda yarim saat yurumelere kalkma. Hem yorulursun hem kasık ağrısı cekersin bikac gun. Hergun bi 10 dk arttirarak yürü. Cnku bende harim saat yürüyüşle baslamistim 2gun kendime gelememistim. Doktorum bianda yuklenme dedi. Bugun 10 dk yürü mesela yarin 15, 20 odiye arttir dakikalari

Answer 2

Genelde 1 saat dyolar 10.000 adım 

Comments

Ben 29+1 yürüyüş yapıyorum ama saatine ve adımına bakmyoem

---

İlk hamileliğimde hiç yürüyemediğim için bana şuan yürğmek çok garip geliyoe.acaba abarttı mı die korktum. Safranbolu da heryeri yürüyerek gezdim öyle diyim. hiç ağrım sızım yok yorgunluk dışında ..

---

Yok canım sana demedim zaten diger arkadasa dedim :) ama daha once yuruyus aliskanligin yoksa doktor direk o kadar yuruyusu onaylamayabilir. Ilk etapta 40 dakkayla baslaniyor genelde. Oda tek.seferde degil. 20 20 bolup. Mesela sabah aksam. Sonra yavas yavas yukseliyor. Birden çok yuklenme

---

Abladım. Yok yürümeyi çok seferim ve normaldede böyle yürürm zaten

---

aliskanligin varsa yuruyebilirsin ama dikkat et haftan erken agrin falan olursa birak

Answer 3

Her gün 40 dk dedi doktorum bana

Comments

Bu hafta dr a sorayım bende.

Answer 4

Bende senn gbi 18 haftalığım dün doktr kontrolüm vardı özellikle yürüyüşü sordm günlük 1 saat yürümen lazım dedi

Comments

İyi bari :-)