Bir Soru Sor

Kilolu hamile kaldım, nasıl kilo almadan süreci yönetirim?

0 oy
231 göst.
23 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (58 puan) sordu
Kızlar kilolu hamile kalanlar neler yaptiniz,kilo almamak için yardım lütfen 

4 Cevap

0 oy
23 Ocak 2021 (1,462 puan) cevapladı
Valla bi sey yapmadim 23 hafdayim 4 kilo zayifladim basda simdi 3_4 hafdada 2 kilo aldim Amma Tabi Ekmek yemedim Makarna Yemedim Tatli yemedim Bazen kacamak yapdim amma Diqat etdim Yani Kilo alada bilirsin almayada bilirsin İnsandan asli olan bi sey
-Reklam-
0 oy
23 Ocak 2021 (1,359 puan) cevapladı
Valla hiç birşey yapmadım.. bebeğimi besleyici şeyler tüketmeye çalışıyorum.. ister istemez kilo alıyorsun şişliklerin olabiliyor gayet normal.. 21. Haftamdayim 3 kilo aldım sadece
0 oy
23 Ocak 2021 (280 puan) cevapladı
Ben 75 ile hamile kaldim canim hic iki canliyim aman yiyim fazla fazla demedim 3. Ayda canim cok tatli cekmeye basladi yedim ama abrtmadim ogunlerimi yedim aralarda kuru meyve  ve kavrulmamis kuru yemis yedim pikav makarnadan da kismafim ama ekmege dikkat eettim
0 oy
23 Ocak 2021 (1,676 puan) cevapladı
84 kilo hamile kaldım herşeyde yedim 5 kilo vermişim hiç bişey yapmadım diyet anlamında ama ben bütün hamileliklerimde ciddi kilolar veriyorum canım 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Kilolu hamile kalanlar kilo alımını nasıl kontrol altında tutabilir?
Kilolu hamile kalanlar kilo alımını kontrol altında tutmak için öncelikle bir diyetisyen eşliğinde günlük kalori ihtiyacını belirlemeli ve porsiyon kontrolüne odaklanmalıdır. Beyaz un, şeker ve paketli gıdalar gibi boş kalori kaynaklarını beslenme düzeninden çıkarıp, protein ve lif ağırlıklı beslenmek tokluk süresini uzatır. Ayrıca doktorunuzun onay verdiği durumlarda günlük 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapmak, metabolizmayı canlı tutarak aşırı kilo alımını engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte fazla kilo almamak için günlük beslenmede nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte fazla kilo almamak için en önemli kural, kan şekerini dengede tutan glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmektir. Ana öğünlerde tabağınızın yarısını sebze, dörtte birini protein ve kalan kısmını tam tahıllarla doldurarak hem tokluk hissi sağlar hem de gereksiz karbonhidrat alımını önlersiniz. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, vücuttaki ödemin atılmasına ve metabolizmanın düzenli çalışmasına destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilolu hamilelerde sağlıklı kilo alımı aralığı nedir?
Kilolu hamileler için genel kabul gören sağlıklı kilo alımı, gebelik boyunca toplamda 7 ile 11 kilogram arasındadır ancak bu durum vücut kitle indeksine göre kişiden kişiye değişir. İlk trimesterde kilo alımı genellikle çok az veya hiç olmamalı, ikinci ve üçüncü trimesterde ise haftalık yaklaşık 300-400 gram artış ideal kabul edilir. Kendi özel durumunuz için mutlaka kadın doğum uzmanınızın belirlediği hedef kilo aralığını takip etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo alımı hangi riskleri beraberinde getirir?
Hamilelikte aşırı kilo alımı, gestasyonel diyabet (gebelik şekeri), gebelik zehirlenmesi (preeklampsi) ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Ayrıca doğumun zorlaşması, sezaryen riskinin artması ve doğum sonrası iyileşme sürecinin uzaması da olası riskler arasındadır. İdeal kiloda kalmak, hem annenin hem de bebeğin uzun vadeli sağlığını korumak adına kritik bir öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilolu hamileler için evde yapılabilecek en güvenli egzersizler nelerdir?
Kilolu hamileler için evde yapılabilecek en güvenli ve etkili egzersizlerin başında düzenli yürüyüşler, hamile yogası ve hafif esneme hareketleri gelir. Eklemlere fazla yük bindirmeyen bu aktiviteler, kan dolaşımını düzenleyerek ödem oluşumunu azaltır ve kilo yönetimini kolaylaştırır. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve kendinizi yormadan, nefes nefese kalmayacağınız bir tempoda hareket etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 202 göst.
Kilolu Hamile Kalanlar İçin Tavsiyeler ve Deneyimler Nelerdir?
3 Ağustos 2025 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Busra5566 (106 puan) sordu
0 oy
6 cevap 564 göst.
Kilolu Hamile kalanlar
10 Mart 2025 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde 2.kez anne (435 puan) sordu
0 oy
12 cevap 1,203 göst.
Kilolu Hamile Kalanlar ? Deneyimlerinizi Paylaşın!
11 Ekim 2024 Hamile Kalamama kategorisinde Gizem121 (218 puan) sordu
0 oy
15 cevap 730 göst.
Kilolu hamile kalanlar lütfen cevaplarinizi bekliyordum
26 Mart 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Merve2605 (13 puan) sordu

Kategoriler


1,509,553 soru

24,632,637 cevap

365,225 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...