Bir Soru Sor

Kilolu hamile kaldım, kilo almamak için neler yapmalıyım?

0 oy
556 göst.
23 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (58 puan) sordu
Kızlar kilolu hamile kalanlar neler yaptiniz,kilo almamak için yardım lütfen 
Gebelik haftası 5

8 Cevap

0 oy
23 Ocak 2021 (1,487 puan) cevapladı
Bol bol hareket et yemene dikkat et sağlıklı beslen. Bende kilolu kaldım 8 kilo aldım şimdiye kadar 33 haftalığım. 
-Reklam-
0 oy
23 Ocak 2021 (179 puan) cevapladı
81 le kaldım 99 oldum son iki hafta 100 olurum garanti. Çok yemedim ama korna zamanı çok hareketsiz kaldım. Doğumdan sonra direk diyet artı egzersiz başlayacağım. Yaza 70 e dönmem lazim. Emzirirken veririm diye düşünüyorum. Ilk hamileligimde 13 kilo aldım doğumda 10 kilo gitti 3 kiloda kirkim çıkmadan gitmişti. Insallah bunda da kolay veririm. 
0 oy
23 Ocak 2021 (1,123 puan) cevapladı
Canım kiloyu aklından çıkar tamamen bebeğine odaklan ben en başta kiloya taktım sonra hemen kilo almaya başladım sonra sağ salim bebeğim doğsun kilo verilir dedim kilo alimim durdu sıvı ve sağlıklı beslenince kilo almiyosunz merak etme 
0 oy
23 Ocak 2021 (255 puan) cevapladı
Zaten bulantılardan bişey yiyemiyorsun ilk aylar kilo almazsın fazla 
0 oy
23 Ocak 2021 (1,138 puan) cevapladı
Canım benim arkadaşım biraz kiloloydu ilk 3 ay biraz kilo alınca hemen hamilelik diyetisyenine gitti eğer imkanın varsa böyle birşey yapabilirsin 
0 oy
23 Ocak 2021 (2,123 puan) cevapladı
Kac kiloyla hamile kaldin senn canm  ben de 83 le hamile kaldim 20 ye kadar dikkat li beslendim kilomu korudum 20 den sonra bir anda 87 oldum yarin 26 haftalık olcam 87 yim hala
0 oy
23 Ocak 2021 (448 puan) cevapladı

Bende 67 le hamile kaldım 69 oldum şimdi 4 aylık olduk ama sık yiyorum  az yiyorum hergun 1 saat yürüyüş ve hamile platesi yapıyorum bol su tüketiminin de faydası oluyor size de öneririm 


0 oy
23 Ocak 2021 (205 puan) cevapladı
76 ile hamile kaldım.şuan 90 kiloyum hiç biseyden kısmadım.36+3 üm.38+0 da sezeryan olacağım. Yediklerimi daha cok bebek alıyor. 35. Hafta gittigimde 2700 gr dı.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Kilolu hamile kaldığımda sağlıklı kilo alımı için ne yapmalıyım?
Kilolu hamilelikte sağlıklı kilo alımı için ilk olarak doktorunuzun belirlediği günlük kalori limitlerine sadık kalmalı ve beslenmenizde glisemik indeksi düşük gıdalara ağırlık vermelisiniz. Uzmanlar, yüksek kiloyla hamile kalan kadınların genellikle toplamda 7-9 kilo almasını önermektedir; bu süreci yönetmek için porsiyonlarınızı küçültmeli, lifli gıdalarla tokluk sürenizi uzatmalı ve mutlaka günlük düzenli yürüyüşler yapmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilolu hamilelerde gebelik diyabeti riski nasıl azaltılır?
Gebelik diyabeti riskini azaltmanın en etkili yolu, karbonhidrat tüketimini sınırlandırarak kan şekerinizi gün boyu dengede tutmaktır. Beyaz un, şekerli içecekler ve paketli gıdalardan uzak durarak kompleks karbonhidratlar ile protein ağırlıklı beslenmek, insülin direncinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Her öğünde mutlaka yeşil yapraklı sebzeler tüketmek ve yemekten sonra 15 dakikalık hafif yürüyüşler yapmak kan şekeri seviyenizi stabilize edecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için 'iki kişilik yeme' anlayışını terk etmeli ve öğünlerinizi 5-6 küçük porsiyon şeklinde planlamalısınız. Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmalı, protein kaynağı olarak haşlama veya ızgara et, balık ve bakliyatları tercih etmelisiniz. Şekerli tatlılar yerine meyveleri, kızartmalar yerine buharda pişirme yöntemlerini seçmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimini desteklerken gereksiz kilo artışını engelleyecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilolu hamileler için hangi egzersizler güvenlidir?
Kilolu hamileler için en güvenli ve etkili egzersiz, vücudu yormayan tempolu yürüyüşler ve hamile pilatesidir. Günde 30 dakika süren orta tempolu yürüyüşler, hem ödem oluşumunu engeller hem de metabolizmanızı canlı tutarak fazla kilo alımının önüne geçer. Ancak egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzdan onay almalı ve nabzınızı aşırı yükseltecek, zıplama veya ağır kaldırma içeren hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Fazla kiloyla hamilelikte ödem oluşumu nasıl önlenir?
Hamilelikte ödemi önlemek için en temel kural, günlük su tüketiminizi en az 2,5-3 litre seviyesine çıkarmak ve tuz alımını minimuma indirmektir. Fazla tuz vücutta su tutulmasına neden olduğu için işlenmiş gıdalardan ve turşu gibi tuz oranı yüksek besinlerden kaçınmalısınız. Ayrıca gün içinde uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterip, dinlenirken ayaklarınızı hafifçe yüksekte tutarak kan dolaşımınızı destekleyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 202 göst.
Kilolu Hamile Kalanlar İçin Tavsiyeler ve Deneyimler Nelerdir?
3 Ağustos 2025 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Busra5566 (106 puan) sordu
0 oy
6 cevap 564 göst.
Kilolu Hamile kalanlar
10 Mart 2025 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde 2.kez anne (435 puan) sordu
0 oy
12 cevap 1,198 göst.
Kilolu Hamile Kalanlar ? Deneyimlerinizi Paylaşın!
11 Ekim 2024 Hamile Kalamama kategorisinde Gizem121 (218 puan) sordu
0 oy
15 cevap 730 göst.
Kilolu hamile kalanlar lütfen cevaplarinizi bekliyordum
26 Mart 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Merve2605 (13 puan) sordu

Kategoriler


1,509,308 soru

24,630,159 cevap

365,062 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...