Bir Soru Sor

Hamilelikte plates mi yoga mı yapmalıyım?

0 oy
619 göst.
14 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (173 puan) sordu
Kızlar plates ya da yoga yapıyor musunuz hangisini yapıyorsunuz ben de artık başlamayı düşünüyorum hangisi daha iyi olur bir de takip ettiğiniz bir plates/yoga kanalı var mı ?

3 Cevap

0 oy
14 Şubat 2021 (384 puan) cevapladı
pilates tabiki 
-Reklam-
0 oy
14 Şubat 2021 (432 puan) cevapladı
Bn pilates yapmaya çalışıyorum :) 
14 Şubat 2021 (173 puan) yorumladı
ne zaman başladınız peki haftada kaç gün kaç saat yapıyorsunuz
14 Şubat 2021 (432 puan) yorumladı
10 dakka yapuyorım günde, YouTube da videolarla 2 haftadır yapuyorım şuan 30. HFtadayız
14 Şubat 2021 (173 puan) yorumladı
ben de o şekilde kısa kısa başlamayı düşünüyorum maşallah sizin hamilelik baya ilerlemiş
14 Şubat 2021 (432 puan) yorumladı
Evet az kaldı darısı senin başına inşallah bebişleri sağ salim alalım kucağımıza
15 Şubat 2021 (173 puan) yorumladı
inşallahh
0 oy
14 Şubat 2021 (160 puan) cevapladı
Ben yoga yapıyorum. Online ders alıyorum bir hocadan, ağrılarıma iyi geliyor güzel şekilde de doğuma hazırladığını düşünüyorum.  
14 Şubat 2021 (173 puan) yorumladı
Kaç haftada başladınız haftada kaç gün yapıyorsunuz
14 Şubat 2021 (160 puan) yorumladı
25. Haftada başladım. Haftada 2 gün yapıyorum ama ders paketleri var. Ayda 4-8-12 saat şeklinde. Ben 8 saat olan paketi seçtim haftada 2 güne denk geliyor. Siz isterseniz haftada 1 veya 3 gün de yapabilirsiniz yani. Zoom üzerinden yapılıyor dersler
14 Şubat 2021 (173 puan) yorumladı
Anladım çok iyi ben başlangıç olarak daha kısa ve beni yormayacak şekilde videolarla ilerlemeyi düşünüyorum henüz 14 haftalık
25 Kasım 2021 (289 puan) yorumladı
Selam canım hocandan memnunmusun plateside uzaktan eğitimle veriyormu yoksa sadece yogamı? İletişim verirsen bende irtibata geçeyim araştırma halindeyim
26 Aralık 2021 (160 puan) yorumladı
Merhaba. İnstagramda aysenyuceersoysal diye aratabilirsiniz. Pilates yok bildiğim kadarıyla ama yine de kendisinden bilgi almanız daha iyi olur

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte plates mi yoga mı daha faydalı?
Hamilelikte plates ve yoga farklı amaçlara hizmet eder; plates daha çok kasları güçlendirip duruşu düzeltmeye odaklanırken, yoga esnekliği artırıp nefes teknikleri ile zihinsel rahatlama sağlar. Doktorunuz aksini belirtmediği sürece her iki egzersiz türü de güvenle yapılabilir. Plates, özellikle doğum sırasında ihtiyaç duyulan karın ve pelvik taban kaslarını güçlendirmede daha etkilidir. Yoga ise hamilelik döneminde artan bel ağrılarını hafifletmek ve doğuma hazırlık için gerekli olan derin nefes kontrolünü öğrenmek adına oldukça başarılıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi haftadan itibaren spora başlanmalı?
Hamilelikte spor yapmaya başlamak için genellikle ilk üç ayın (ilk trimester) geçmesi ve doktor onayı alınması önerilir. Eğer hamilelik öncesi düzenli spor yapıyorsanız, doktorunuzun bilgisi dahilinde düşük tempoda devam edebilirsiniz. İlk trimesterde mide bulantısı ve halsizlik gibi şikayetler yoğun olabileceği için, vücudunuzu dinleyerek 12. haftadan sonra daha düzenli egzersiz programlarına geçmek en sağlıklı yaklaşım olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde hamilelik yogası veya platesi nasıl yapılır?
Evde hamilelik yogası veya platesi yapmak için güvenli bir alan oluşturup, sadece hamilelere özel olarak hazırlanmış video içeriklerini takip etmeniz önemlidir. Başlangıç seviyesindeki hareketlerle başlayarak vücudunuzu zorlamadan 20-30 dakikalık seanslar uygulayabilirsiniz. Egzersiz sırasında mutlaka rahat kıyafetler giymeli, oda sıcaklığını dengede tutmalı ve kendinizi yorgun hissettiğiniz anda hareketi bırakmalısınız. İnternet üzerindeki uzman eğitmenlerin onaylı hamile egzersiz kanallarını tercih etmek güvenliğiniz için kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli kural nabzınızı aşırı yükseltmemek, karın bölgesine baskı yapan hareketlerden kaçınmak ve vücudun su dengesini korumaktır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, konuşabileceğiniz bir tempoda hareket etmelisiniz. Sırtüstü yatmayı gerektiren hareketler, 20. haftadan sonra ana toplardamara baskı yapabileceği için önerilmez; bunun yerine yan yatış pozisyonları veya ayakta yapılan egzersizler tercih edilmelidir. Herhangi bir kanama veya kramp durumunda egzersizi hemen sonlandırıp doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğuma hazırlık için plates mi yoksa yoga mı tercih etmeliyim?
Doğuma hazırlık sürecinde fiziksel güç ve dayanıklılık istiyorsanız plates, zihinsel dinginlik ve esneklik odaklı bir hazırlık istiyorsanız yoga daha uygun bir tercihtir. Birçok uzman, hamilelik döneminde plates ile kasları güçlendirip, yoga ile esnemeyi destekleyen karma bir programı önermektedir. Doğum anında ihtiyaç duyacağınız kas kontrolü için plates, sancı yönetimi ve odaklanma için ise yoganın sunduğu nefes teknikleri birbirini tamamlayan harika yöntemlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 361 göst.
Pilates yapan var mı
22 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Natural (177 puan) sordu
0 oy
1 cevap 347 göst.
Pilates yapan varmı
29 Aralık 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu
0 oy
2 cevap 818 göst.
KIZLAR EGZERSİZ YOGA YADA SPOR YAPIYORMUSUNUZ?
26 Haziran 2019 Hamilelikte Spor kategorisinde Dilek t. (151 puan) sordu

Kategoriler


1,510,418 soru

24,642,500 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...