Bir Soru Sor

Kilolu hamileler nasıl beslenmeli ve kilo verebilir miyim?

0 oy
299 göst.
28 Şubat 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (5 puan) sordu
Arkadaşlar kilolu anne adayları gebelikte kilo verebilen varmı nasıl bir diyet uyguluyorsunuz bilgisi olan yazabilirmi
Gebelik haftası 8+6

1 cevap

0 oy
28 Şubat 2021 misafir cevapladı
Hastanenin diyetisyenine gittim ilk 4 ayda 3.5 kilo verdim son 2 aydır almıyorum. Sekeli yiyecek yasak be cok az tuz şeklinde diyetim var aç kalmiyorum.bazen fazla bile geliyor.
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Kilolu hamileler gebelik sürecinde nasıl beslenmeli?
Kilolu hamileler gebelik sürecinde kilo vermek yerine, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo alımını kontrol altında tutmalıdır. Günlük kalori ihtiyacınızı bir diyetisyen eşliğinde belirlemeli, beyaz un ve şekerli gıdalar yerine lifli sebzeler, protein kaynakları ve tam tahılları tercih etmelisiniz. Öğün atlamamak kan şekerinizi dengede tutarak ani açlık krizlerini önler ve bebeğin gelişimini destekler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte fazla kilo ile nasıl egzersiz yapılır?
Gebelikte fazla kilolu olan anne adayları için en güvenli egzersizler yürüyüş, yüzme ve hamile pilatesidir. Doktorunuzun onayıyla haftada en az 3 gün, 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapmak hem ödemi azaltır hem de metabolizmayı hızlandırır. Egzersiz sırasında kendinizi zorlamamalı, nabzınızı çok yükseltmeden nefes egzersizlerine odaklanarak vücudunuzu hareketli tutmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilolu hamilelerde gebelik diyabeti riski neden oluşur?
Kilolu hamilelerde vücudun insülin direnci daha yüksek olduğu için gebelik diyabeti gelişme riski artmaktadır. Gebelik hormonları insülinin etkisini azaltabildiğinden, fazla kilolu annelerin karbonhidrat tüketimine dikkat etmesi ve glisemik indeksi düşük besinlere yönelmesi kritiktir. Düzenli kan şekeri takibi ve sağlıklı beslenme programı, bu riskin yönetilmesinde en önemli adımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo kontrolü için hangi besinlerden uzak durulmalı?
Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için paketli gıdalar, işlenmiş et ürünleri, yüksek şekerli içecekler ve kızartmalardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Bu besinler boş kalori içerdiği için hem anne adayının gereksiz kilo almasına hem de kan şekerinin dengesizleşmesine neden olur. Bunun yerine glisemik indeksi düşük, kan şekerini yavaş yükselten besinleri tercih etmek uzun süreli tokluk sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Fazla kilolu hamileler kaç kilo almalı?
Fazla kilolu anne adaylarının gebelik boyunca toplamda 7 ile 11 kilo arasında alması genellikle ideal kabul edilmektedir. Vücut kitle indeksinize göre doktorunuzun belirleyeceği bu hedef aralığı, hem doğumun daha kolay geçmesini sağlar hem de doğum sonrası kiloların daha hızlı verilmesine yardımcı olur. Önemli olan hızlı kilo almak değil, bebeğin ihtiyacı olan besinleri alırken vücut ağırlığını dengede tutmaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 461 göst.
Hamileler icin spor salonu veya pilates önerisi
23 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Esmahh (81 puan) sordu
0 oy
1 cevap 347 göst.
Pilates yapan varmı
29 Aralık 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu

Kategoriler


1,510,419 soru

24,642,514 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...