Bir Soru Sor

Gebelik döneminde evde yürüyüş yaparak adım atabilir miyim?

0 oy
348 göst.
6 Ekim 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (1,104 puan) sordu
26 Temmuz 2019 yeniden gösterildi

kizlar havalar sogudu malum yuruyus cok iyiymiş diyolar e evde yürüyüş aletide yok bende olduğum yerde yürüyerek 10 bin adım atmaya çalışıyorum iyi oluyor hem spor hem kalori yalıyorum 

Gebelik haftası 26+1

1 cevap

0 oy
6 Ekim 2018 (314 puan) cevapladı

Bende küçük kızım var malesef her gün dışarı çıkıp yürüme gibi bi durumum yok. Zaten evde iş güç çocuk peşine koş hit gel derken 10 bini de geçtiğini düşünüyorum. Ama duyduğum a göre evdeki yürüyüş sayılmıyor muş doğruluk payı nedir bilemem

6 Ekim 2018 (1,104 puan) yorumladı
neden sayilmasinki bacakların yine de ağrıyor sonuçta hareket halindeyiz
6 Ekim 2018 (314 puan) yorumladı
Aile hekimi tanıdık birine söylemiş. Evdeki yürüyüş otur kalk oluyo gibisinden ama dışarıda uzun süreli yürüyüş olduğundan mış
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik döneminde evde olduğum yerde yürümek zararlı mı?
Gebelik döneminde evde olduğum yerde yürümek, doktorunuz aksini belirtmediği sürece genellikle güvenli ve faydalı bir egzersizdir. Bu aktivite, düşük tempolu olduğu için eklemleri yormaz ve kan dolaşımını destekleyerek ödem oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Ancak kendinizi çok yormadan, nefes nefese kalmadan ve dengenizi koruyarak hareket etmeniz önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günde 10 bin adım atmak uygun mudur?
Hamilelikte 10 bin adım atmak genel sağlık için harika bir hedeftir ancak bu sayı gebelik öncesi spor geçmişinize göre kişiselleştirilmelidir. Eğer daha önce aktif bir yaşamınız yoksa, 10 bin adıma aniden ulaşmak yerine kademeli olarak artış sağlamak daha doğrudur. Vücudunuzu dinleyin ve aşırı yorgunluk hissettiğinizde dinlenmeye geçerek toplam adım sayısını gün içine yaymaya özen gösterin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Evde yürüyüş yaparken öncelikle kaymayan, destekleyici bir spor ayakkabı giymeli ve zeminin düz olduğundan emin olmalısınız. Egzersiz sırasında vücut ısınızın çok yükselmemesine dikkat edin ve mutlaka bol su tüketin. Baş dönmesi, karın ağrısı veya ani bir kramp hissederseniz yürüyüşü hemen bırakıp dinlenmeniz hayati önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte evde yapılan yürüyüşün faydaları nelerdir?
Gebelikte yapılan düzenli yürüyüş, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık şikayetlerini hafifletir ve enerji seviyenizi yükseltir. Ayrıca, düzenli hareket etmek doğum sürecinde ihtiyaç duyulan kas dayanıklılığını artırırken, gestasyonel diyabet riskini yönetmeye ve sağlıklı kilo alımına destek olur. Ruh halini iyileştirerek endorfin salgılanmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde yürüyüş yaparken ne zaman bırakmalıyım?
Nefes nefese kalıp konuşmakta zorlanıyorsanız, vajinal kanama veya sıvı gelişi hissederseniz, şiddetli baş dönmesi ya da baygınlık hissi oluşursa yürüyüşü derhal bırakmalısınız. Ayrıca, rahimde düzenli kasılmalar hissettiğinizde veya bacaklarınızda aşırı şişme ve ağrı fark ettiğinizde aktiviteyi durdurup mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 157 göst.
Evde yürüyüş yapan var mı
8 Ağustos 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Aysql1410 (521 puan) sordu
+1 oy
9 cevap 810 göst.
Gebelikte evde yürüyüş
9 Ağustos 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Gamzeyilmaz (28 puan) sordu

Kategoriler


1,506,072 soru

24,586,145 cevap

362,735 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...