Bir Soru Sor

Evde pilates çemberi ve lastik ile egzersiz yapabilir miyim?

0 oy
389 göst.
21 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (258 puan) sordu
Arkadaşlar pilates setim var evde eskiden hep yapardım yarın tekrar başlamak istiyorum pilates çemberi lastikle basen bacak haraketleri yapsam bi sakıncası olurmu sizce ? 
Gebelik haftası 28

11 Cevap

0 oy
21 Mart 2021 misafir cevapladı
Doktoruna sorman lazım canim onu o takip ediyor seni en iyi o bilir.
-Reklam-
0 oy
21 Mart 2021 (199 puan) cevapladı
Gebelikte hareketler kısıtlı ve az oluyor bence tecrübeli birine danış bnde gidiorm pilatese ama evde yapmama izin vermedi
0 oy
21 Mart 2021 (2,489 puan) cevapladı
Gebelikte çok iyi geliyor YouTube’dan haftasına göre videolar bulup yapabilirsiniz 
0 oy
21 Mart 2021 misafir cevapladı
Doktpruna sorman daha iyi olur bence 
0 oy
21 Mart 2021 (1,460 puan) cevapladı
Bence sakincali olabilir. Cember de lastikte baya kasiyo bacaklari. 
0 oy
21 Mart 2021 (877 puan) cevapladı
Hergün yapıyorum doktorum izin verdi 
0 oy
21 Mart 2021 (53 puan) cevapladı
Doktoruna mutlaka danış ben 29 haftalikken gittim doktorum 2 hafta sonra başla egzersizlere dedi
0 oy
21 Mart 2021 (53 puan) cevapladı
Ben birebir ders alıyorum. Her hafta hareketler değişiyor. Ya her hafta yapılması/dikkat edilmesi gereken hareketleri izleyerek bir ayna karşısında dikkatli yapın, yada daha iyisi eğer imkanınız varsa hoca eşliğinde yapın. Tabi hepsinden önce doktorunuza danışın.
0 oy
21 Mart 2021 (7,370 puan) cevapladı
İntagramda semaskk mı ne adı bşr kadın var gebeve plates yapıyordu yeni doğum yaptı 

Videoları var Mutlaka bak 
0 oy
21 Mart 2021 (78 puan) cevapladı
Doktoruna danışman gerekiyor. 
0 oy
21 Mart 2021 (278 puan) cevapladı
Belli bir hareketleri yapa biliyor hamileler instgramda pilatesannesi diye bir sayfa var istersen ordan baka bilirsin canım 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Evde pilates çemberi ve lastik ile çalışmak etkili mi?
Evde pilates çemberi ve direnç lastiği kullanmak, kas dayanıklılığını artırmak ve vücudu sıkılaştırmak için oldukça etkili yöntemlerdir. Düzenli yapıldığında, direnç lastiği kasların farklı açılardan çalışmasını sağlarken, çember özellikle iç bacak ve merkez bölge kaslarını aktive ederek daha belirgin sonuçlar almanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Pilatese uzun süre ara verdikten sonra nasıl başlamalıyım?
Uzun süre ara verdikten sonra pilatese başlarken ilk 2 hafta vücudunuzu zorlamadan düşük yoğunluklu hareketlerle başlamalısınız. Kaslarınızın hamlığını atmak için başlangıç seviyesindeki temel pilates hareketlerine odaklanmalı ve set sayılarını zamanla artırarak vücudunuzun spora yeniden uyum sağlamasına izin vermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Basen ve bacak için pilates hareketleri kaç set yapılmalı?
Basen ve bacak bölgesi için pilates hareketlerini her biri 12-15 tekrardan oluşan 3 set halinde yapmanız idealdir. Hareketleri kontrollü ve yavaş bir şekilde uygulamak, kas liflerinizin daha fazla gerilmesini sağlayarak direnç lastiği ve çemberden alacağınız verimi maksimum seviyeye çıkaracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Pilates yaparken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeli?
Pilates yaparken sakatlanmamak için en önemli kural, egzersiz öncesinde mutlaka 5-10 dakikalık ısınma hareketleri yaparak kaslarınızı hazırlamaktır. Egzersiz sırasında nefes kontrolünü doğru yapmalı, hareketleri yaparken belinizi boşluğa düşürmemeli ve vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyerek aşırı zorlayıcı hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Pilates çemberi ve lastik ile basen eritmek mümkün mü?
Pilates çemberi ve direnç lastiği, bacak ve basen bölgesindeki kasları güçlendirerek bölgenin daha sıkı ve şekilli görünmesini sağlar. Ancak bölgesel yağ yakımı için bu egzersizleri haftada en az 3-4 gün düzenli yapmak ve dengeli bir beslenme düzeni ile desteklemek hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 224 göst.
pilates topuyla egzersiz yapan varmı?
25 Ağustos 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aylin.8735 (99 puan) sordu
0 oy
6 cevap 414 göst.
Pilates yoga meditasyon spor yapmadan normal doğum yapan varmı ?
1 Ağustos 2023 Doğum kategorisinde ilknur_3426 (93 puan) sordu
0 oy
3 cevap 443 göst.
Pilates yapan var mı ?
10 Nisan 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Tbiolt (553 puan) sordu
0 oy
1 cevap 347 göst.
Pilates yapan varmı
29 Aralık 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu

Kategoriler


1,510,418 soru

24,642,490 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...