Bir Soru Sor

İlk defa 8000 adım yürüdüm, belim ve karnım neden ağrıyor?

0 oy
324 göst.
26 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (258 puan) sordu
arkadaşlar bugün ilk defa yürüyüşe çıktım yaklaşık 8000 adım yapmışım ama eve zor döndüm belim karnım ağrıyor sizce normal mi her gün yapmayı düşünüyordum yapmalı mıyım 
Gebelik haftası 29

2 Cevap

0 oy
26 Mart 2021 misafir cevapladı
Yarim saat yavas yürüyüş yeterli dedi doktorum. Yürüyüş bandinda gidiyordum ona bike yuruyurus hizini ayarlayamaz yklenirsin diye izin vermedi. Com yordugun zaman çok agrin olur dedi.
-Reklam-
0 oy
26 Mart 2021 (609 puan) cevapladı
Çok fazla bence

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ İlk defa yürüyüşe çıkınca bel ve karın ağrısı olması normal mi?
İlk defa 8000 adım gibi uzun bir yürüyüş yapmak, vücudun alışık olmadığı kas gruplarını zorladığı için geçici bel ve karın ağrılarına neden olabilir. Vücut bu tempoya alışana kadar kaslarda laktik asit birikmesi veya zorlanmaya bağlı hamlık ağrıları yaşanması oldukça normaldir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yürüyüş sonrası oluşan kas ağrıları nasıl geçer?
Yürüyüş sonrası kas ağrılarını hafifletmek için bölgeye 10-15 dakika soğuk kompres uygulayabilir veya ılık bir duş alarak kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz. Hafif esneme hareketleri yapmak ve bol su tüketmek, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak ağrı süresini kısaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Düzenli yürüyüşe başlarken ağrı yaşamamak için kaç adım atmalıyım?
Düzenli yürüyüşe başlarken ilk hafta günlük 3000-4000 adım ile başlamak ve tempoyu her hafta %10 artırmak en güvenli yoldur. Vücudunuzu aniden 8000 adıma zorlamak yerine, kapasitenizi kademeli olarak yükseltmek sakatlanma riskini ve aşırı kas yorgunluğunu önleyecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yürüyüş yaparken bel ve karın ağrısını önlemek için nelere dikkat etmeli?
Yürüyüş sırasında bel ve karın ağrısını önlemek için dik bir postürle yürümeli ve karın kaslarınızı hafifçe sıkılı tutmalısınız. Ayrıca yürüyüşe başlamadan önce mutlaka 5 dakikalık ısınma hareketleri yapmak ve zemine uygun, tabanı destekli bir spor ayakkabı tercih etmek ağrıları önemli ölçüde azaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yürüyüş sonrası ağrılar ne zaman doktora gösterilmelidir?
Yürüyüş sonrası oluşan ağrılar dinlenmeye rağmen 3 günden uzun sürüyorsa veya günlük hareketlerinizi kısıtlayacak kadar şiddetliyse mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Özellikle uyuşma, karın bölgesinde şişlik veya keskin batma hissi gibi belirtiler varsa bu durum basit bir hamlık ağrısından farklı bir soruna işaret edebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 139 göst.
Yürüyüşten sonra aşırı bel ağrısı
30 Ocak 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aysu Narin (42 puan) sordu
0 oy
2 cevap 260 göst.
33 haftada yürüyüşten sonra baş ağrısı ve uyuşukluk ?
19 Temmuz 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Masal annesi (12 puan) sordu
0 oy
3 cevap 438 göst.
Yürüyüşten sonra karın bel ağrısı
17 Temmuz 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Mrvgul (1,089 puan) sordu
0 oy
2 cevap 562 göst.
Hamilelikte yürüyüşten sonra kasık ağrısı neden olur ?
26 Temmuz 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Gulcan.mustafa_112 (6 puan) sordu

Kategoriler


1,507,568 soru

24,607,876 cevap

363,944 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...