Bir Soru Sor

Yumurta ve süt ürünleri yemiyorum, beslenmemi nasıl dengelerim?

0 oy
399 göst.
2 Nisan 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (21 puan) sordu
Merhaba anneler. Ben çok sağlıklı beslenen biri değilim yani bundan kastım şu ki ne peynir ne zeytin ne yumurta süt ağzıma dahi sürmüyorum yıllardır bu böyle yani hamilelikle alakası yok ne yapmam lazım bunların yerine dengelemek için. Çok teşekkür ederim 
Gebelik haftası 22

4 Cevap

0 oy
2 Nisan 2021 (666 puan) cevapladı
Şu an bebeğin kilo alma süreci başladı en önemli şeyler peynir ve yumurta günlük yemen lazım yumurtayı neden yiyemiyorsun kokuyor mu yoksa tiksiniyor musun dokununca tik mi oluyor sebep ne 
2 Nisan 2021 (21 puan) yorumladı
Sanırım küçüklükten gelen bir tiksinme. Aynı şekilde diğerleri de öyle. Bunların yerine dengelemek için birseyler bulmam lazım da ne bilmiyorum
2 Nisan 2021 (666 puan) yorumladı
Ayran içebilirsin içemezsende ne dengeler bilmiyorum ama ben kuru yemiş ve kaşarın çok besleyici olduğunu öğrendim bol vol yiyorum meyve sebze mercimek bol tüket illaki bebeğin sağlıklı beslenir
-Reklam-
0 oy
2 Nisan 2021 (3,871 puan) cevapladı
Et balık tavuk yoğurt yiyebiliyo musun ?
2 Nisan 2021 (21 puan) yorumladı
Evet onları yiyorum
2 Nisan 2021 (3,871 puan) yorumladı
Tamam kuzum onlardan ye. Mesela sütun yerine ayran iç. Peynirin yerine 1 kase yoğurt ye günlük. Yumurtanın yerine günlük et veya tavuk ye. Ama unutma mesela yoğurdu hem peynir hemde yoğurdun kendisi için tuketmen gerektiği için iki kase yoğurt iki bardak ayran. Yemen gereken et tavuk balıktan yumurta içinde yiyeceğin için iki porsiyon yemen gerek.
0 oy
2 Nisan 2021 (1,895 puan) cevapladı
Peynir yerine yoğurt kefir tüketebilirsiniz...yumurta yerine de bakliyat.
2 Nisan 2021 (21 puan) yorumladı
Çok teşekkür ederim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Yumurta ve süt ürünleri tüketmediğimde protein ihtiyacımı nasıl karşılarım?
Yumurta ve süt ürünleri tüketmediğiniz durumlarda protein ihtiyacınızı karşılamak için baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllara günlük beslenmenizde yer vermeniz gerekir. Özellikle mercimek, nohut, fasulye, kinoa, chia tohumu ve badem gibi gıdalar bitkisel protein açısından oldukça zengindir. Günlük protein alımınızı dengelemek için bu besinleri çeşitlendirerek tüketmek, eksikliği önlemede en etkili yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Süt ve peynir yemeyenler kalsiyum ihtiyacını hangi besinlerden karşılar?
Süt ve peynir tüketmeyen bireyler kalsiyum ihtiyacını karşılamak için koyu yeşil yapraklı sebzeler, susam, tahin, badem ve kuru incir gibi besinlere odaklanmalıdır. Brokoli, roka, ıspanak ve kale bitkisi kalsiyum bakımından zengin kaynaklardır. Ayrıca kalsiyumla zenginleştirilmiş bitkisel süt alternatiflerini tercih ederek günlük kalsiyum alımınızı destekleyebilir ve kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Peynir ve yumurta tüketmeden sağlıklı beslenme düzeni nasıl oluşturulur?
Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için temel gıda gruplarından (karbonhidrat, protein, sağlıklı yağlar) dengeli tabaklar hazırlamak gerekir. Peynir ve yumurta yerine kaliteli bitkisel protein kaynakları, mevsim sebzeleri ve sağlıklı yağlar olan avokado, zeytinyağı veya ceviz tüketimine ağırlık verin. Besin çeşitliliğini artırmak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri tek bir gıdaya bağlı kalmadan almanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yumurta ve süt ürünlerini hiç tüketmemek vücutta hangi eksikliklere yol açar?
Yumurta ve süt ürünlerini tamamen beslenmeden çıkarmak, özellikle B12 vitamini, D vitamini, kalsiyum ve demir eksikliği riskini artırabilir. Bu besinler hayvansal kaynaklı temel mikro besinler bakımından zengindir. Uzun vadeli eksiklikleri önlemek için kan değerlerinizi düzenli kontrol ettirmeli ve eksikliği hissedilen vitaminleri doktor kontrolünde takviye olarak almayı değerlendirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Süt ve yumurta yemeyenler için günlük beslenme planı nasıl olmalı?
Günlük beslenme planınızda sabah öğününde yulaf ezmesi, badem sütü ve kuruyemişler gibi seçeneklere yönelebilirsiniz. Öğle ve akşam öğünlerinde ise mercimek çorbası, nohutlu salatalar, sebze yemekleri ve tam buğday ekmeği ile dengeli öğünler oluşturun. Ara öğünlerde kuru meyve ve çiğ kuruyemiş tüketerek enerji seviyenizi koruyabilir, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu makro besinleri gün içine yayarak alabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 617 göst.
Tavuk balık kirmizi et yumurta yiyememek....
25 Eylül 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Bsnm (412 puan) sordu
0 oy
6 cevap 385 göst.
Yumurta yiyememek
20 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Begumm (631 puan) sordu
0 oy
9 cevap 626 göst.
Gebelikte yumurta yiyememek
21 Mart 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Aydin9 (649 puan) sordu

Kategoriler


1,510,818 soru

24,648,036 cevap

366,151 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...