38. Haftada egzersiz yapiyormusunuz

Question

38. Haftada anneler egzersiz yapiyor musunuz ve egzersiz yapıp yararını gören varmı bel agrilarimin olmadığı günler elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum hergun yürüyüş yapıyorum 

Answer 1

37+4 üm ben yürüyüş yapmaya çok üşeniyorum ya.ama her gün ev süpürüp toz alırım bahçeyi yıkarım inşallah faydası olur. Yürüyüş yapıyorum ama her gün değil haftada 3 kere falan

Answer 2

Ileriye donuk yatırım  olmasi icin simdiden  aksam ustleri 5 ve 6 yada 6 7 gibi bi saat yuruyus normal tempoda yürüyorum egzersiz yapmiyorum daha düşük  tehlikem vardı  ilerleyen zamanda yuruyusle egzersizi düşünüyorum  ve faydasi oluyor 19+4 um hic kilo almadim sekerimi dengeliyo kafam boşalıyor haa bazende useniyorum o gun ev süpürup siliyorum o gunde ona sayıyorum 

Answer 3

37+2 benimde bende yürümeye çalışıyorum canım apartmanda asansör kullanmıyorum merdiven inip çıkıyorum günlük duş yumuşamaya neden oluyormuş onu yapmaya calisiyorum 

Answer 4

Aynı haftadayız canım ben günlük olarak suquat çömelme hareketi diz dirsek pozisyonu ve plates topunda hareket yapıyorum ve doktorum özellikle perina masajını düzenli olarak yap dedi 36 dan beri yapıyorum ve gerçekten faydasını gördüm alttan muayene olurken çok rahattım hatta yapan ebe maşşallah dedi gayet güzel esnemiş dedi