kilo kontrolunu nasıl sağlarım

Question

kızlar 24+3 günlük hamıleyım 10 kılo aldım. doktorum da bıraz tepkı verdı. zaten cok carpıntım oluyor. aslında cokta bısey yemıyorum ekmek hıc yemem kahvaltıda 2 dılım tam buğday yıyorum sadece sekerım dusuk cok ta sevıyorum tatlyı hergun cıkolata yıyorum. nasıl durduracam kılo almayı basenlerım falan baya kalınlastı daha önümde 3 ay var ben sımdıden boyleyım 

Answer 1

tatlı seyler cok aldırıyo malesef bıde 30 haftadan snra ıstemsz daha cok alınıyo dıkkat et bol su ıc yuruyus yap tatlıyı tamamen bırak.Farkı gorursun

Comments

aynen kuzum calsıtıgım ıcın yurusyuse cok fırsatım olmuyor ama yarım saat bıle yurusem kar dır. tatlı yerıne artık muz falan yerım. suyu da cok ıcıyorum kuzum

---

muz ye hem bebege yarar .bnde seker cıktı o yuzden yıyemyrm .34 haftaym 8 kılo aldm ama kılonun cogunu 28 haftadan snra aldm o kadar dıkkat etmeme rahmen

---

Olsun yıne de cok ıyı almıssın masallah

Answer 2

Diyetisyene yönlendirmiyor mu canım doktorun bende 23+2 haftalığım hamileliğin başından beri 5 kg vermiştim şimdi daha 3 ünü yeni aldım yani -2 kilodayım hala almış sayılmıyorum. Diyetisyenle bi görüşün

Comments

bısey demedı kuzum aslında gıtsem ıyı olur hastanenın yanına calısıyorum aslında gecen geldı dıyetısyen yanıma gelsen ıyı olur dedı

Answer 3

Bol marul ve salatalık ye . Kuruyemiş haşlanmış yumurta meyve felan hem sen kontrol etmis olursun kendini hem bebek kilo almış olur salatalık hem faydası çok hem tok tutuyor . Marulda 

Comments

tamam canım benım:)

Answer 4

Yuruyus yapabilirsiniz doktorunuza danisip hem dogum sonrasi daha cabuk kilo verdiriyor 1ayda 9kilo almistim ben doktorum cok kizmisti gunde 10 hatta 20bin adim yurudum istedigimi yedim gece bile uyanip yemek yiyodum

Comments

kzuum calısınca zor oluyor ınan kı  6 da mesaım bıtıyor eve gıt yemek yap topla et saat 9 oluyor artık dınlenmek ıstyorum . hafta sonu zaten yasak var cıkamıyoruz. bıterse hafta sonu en azzından yapaılırım

---

Allah kolaylik versin cok zor ama biraz kendinize zaman ayirin dogumdan sonra boyle bi imkaniniz olmuyor :) 33gundur 10dk banyoda kalamadim bosverin ev isini oldugu kadar olsun dinlenin kendinizi mutlu edin cunku evisi cok nankor yap yap hep ayni ben keske cocuklarima kendime daha cok zaman ayirsaydim diyorum

Answer 5

Ay aynı benim gibi 25 +2 günlük gebeyim 58 kilodan 70 e çıktım bakalım doğuma kadar düzenli kilo vermek istiyorum

Comments

işte verebılırmıyız bılmıyorum. her goren kılo almıssın dıyor e bende farkındayım moralım bozuluyor. saglıgımız acısından da sıkıntı yanı kılo.

Answer 6

Cikolatayi birakmaya calis canim demekki suclu o;)

Comments

buyuk ıhtımalle kuzum :)

Answer 7

Yemeklerin yanında yoğurt veya salata mutlaka tüket bolca ve yemeğe çorba ile başla. Ayrıca çikolata gereksiz kilo aldırır. Benimde kan şekerim düşüyor ben çikolata yerine sütlaç yapıyorum bir kase günlük yiyebilirsin hem hafif hem bebeğe yarıyor. Ben bu şekilde 37 haftaya geldim çok şükür

Comments

tamam kuzum benım cok tesekkur ederım.

---

Ayrıca kabızlık yaşıyorsan oda kilo yapıyor canım. Günlük bir bardak sade kefir tuketebilirsin

---

yok canım benım kabızlık sıkınım yok cok sukur

Answer 8

Yemek ya da başka şey yerken tadını çıkararak, yavaşça yiyin lokmalarinizi. Ve iyi çiğneyin. Hem mideniz birden sismez,hem de az ile yine doymuş olursunuz. Yemeğe odaklanarak bir şey izleyip dinlemeden yiyin. Farkı hissedersiniz inşallah.

Answer 9

24 haftalığım bende 2 kilo aldım. Hiç 2 kişilik yemedım eskiden nasılsa aynı devam ettim. Artı olarak meyveyi artırdım. Sabahları mutlaka yumurta haşlama omlet gıbı şeyler yiyorum. Ekmeği önceden de çok yemezdim günde 2-3 dilim en fazla.Tatlıyı çok seviyorum ben alırsa o kilo aldırır bana.  Haftada 3-4 gün yarım saat yürümeye çalışıyorum. Çalıştığın için yürümek çok zor anlıyorum seni zaten yoruluyosundur. Hurma ye muz ye kayısı ye meyve ye tatlı ihtiyacını böyle yenmeye çalış. Çikolata pasta tarzı şeyleri akşam değil de öğlen yemeye çalış

Comments

Tamam kuzum benım bı sure tatlıyı hayatımdan cıkartcam dedıgın gıbı hurma da yıyebılırım. tesekkur ederım:)

---

Rabbim sağlıkla kucağına almaya nasip etsin. Aldığımız kiloları veririz inşallah. Benim de 15 haftalıkken her yerim çatladı. Onlar iyi olsun da npalım idare edicez  :)