Bir Soru Sor

Hamilelikte hiç egzersiz yapmıyorum, normal doğum zor olur mu?

0 oy
603 göst.
1 Temmuz 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (14 puan) sordu
Kızlar güzel doğumlar dilerim  hamilelik boyunca  egzersiz yapiyormu  herkes yani ben hiç yapmıyorum normal  doğum  bekliyor  doktorda  acaba zor olurmu  yapanlar  faydasını gordulermi  normal  doğumda. 

 ben zaten kaynanamlarla  oturuyorum  öyle çok yatma  dinlenme  durumlarim  yok evin işleri yemeği bana ait zaten  yeterince hareket  ettimi  düşünüyorum dogrumu yapıyorum bilmiyorum  
Gebelik haftası 36+4

3 Cevap

0 oy
1 Temmuz 2021 (877 puan) cevapladı
Ben düzenli egzersiz yapmama ragmen bebiş gelemedi sezeryan oldu ama cok cabuk toparladım egzersize borcluyum
1 Temmuz 2021 (14 puan) yorumladı
Yaa  allah bağışlasın bilmiyorum ki yani yeterince yoruluyorum zaten gün içinde ama bu haftadan sonrada az zamanım kaldı zaten faydası olurmu acaba yapsam
1 Temmuz 2021 (877 puan) yorumladı
En azından squat yap pelvik kaslarını güclendir canm. Bu arada sagol Allah razı olsun
1 Temmuz 2021 (14 puan) yorumladı
Teşekkür ederim denicem o zaman
-Reklam-
0 oy
1 Temmuz 2021 (724 puan) cevapladı
15. Haftadan beri egzersiz yapıyorum.. Günlük hareketler nasıl spor sayılmıyorsa ev işleri de egzersiz sayilmiyor. Hamile egzersizlerinde bol bol pelvik taban çalışıyorsun. Doğru nefes öğreniyorsun. Sağlığım el verip normal doğum yapar mıyım bilmiyorum ama kendimi bu konuda çok hazir hissediyorum. 
0 oy
1 Temmuz 2021 (736 puan) cevapladı
Dogum haftalarin yaklasmis canim artik squat yap dogum kolaylasir insallah

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte ev işi yapmak yeterli egzersiz sayılır mı?
Hamilelikte ev işi yapmak günlük hareketliliği artırsa da, düzenli bir egzersiz programının yerini tutmaz. Ev işleri genellikle aynı kas gruplarını yoran ve tekrarlayıcı hareketler içerir; oysa hamilelik egzersizleri pelvik tabanı güçlendirmeye, duruşu düzeltmeye ve kontrollü nefes almaya odaklanır. Doktorunuz onay verdiği sürece, ev işlerinin yanı sıra günde 20-30 dakikalık yürüyüşler veya prenatal yoga gibi kontrollü aktiviteler yapmak, doğum sürecindeki dayanıklılığınızı daha etkili bir şekilde artıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmamak normal doğumu zorlaştırır mı?
Egzersiz yapmamak normal doğumu doğrudan imkansız kılmaz ancak doğum sürecini fiziksel olarak daha zorlayıcı hale getirebilir. Düzenli egzersiz yapan anne adaylarında kas kuvveti, esneklik ve kardiyovasküler dayanıklılık daha yüksek olduğu için doğumun ıkınma evresinde daha az yorulurlar. Egzersiz eksikliği, doğum sırasında kasların daha hızlı yorulmasına ve iyileşme sürecinin bir miktar daha yavaş olmasına neden olabilir. Yine de her hamilelik farklıdır ve doktorunuzun yönlendirmesi en önemli kriterdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Normal doğum için hamilelikte hangi egzersizler yapılmalı?
Normal doğum için en etkili egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendiren ve kalça esnekliğini artıran hareketlerdir. İlk olarak düzenli yürüyüşler kalp sağlığını korur, ardından Kegel egzersizleri pelvik tabanı destekler. Ayrıca prenatal yoga veya pilates hareketleri, doğum pozisyonlarını kolaylaştırmak adına leğen kemiği bölgesini esnetmeye yardımcı olur. Bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzu aşırı yormadan, nefes egzersizleriyle desteklenen düşük tempolu hareketleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmaya ne zaman başlanmalı?
Hamilelikte egzersize başlamak için en ideal zaman, herhangi bir riskli durum yoksa ilk üç aylık dönemden itibaren doktor onayıyla yapılandır. Eğer daha önce spor geçmişiniz yoksa, vücudunuzu zorlamadan, hafif tempolu yürüyüşlerle başlamak en güvenli yoldur. İkinci trimester, enerji seviyesinin yükseldiği ve egzersiz için en uygun dönemin olduğu evredir. Ancak her ne olursa olsun, egzersiz rutininizi doktorunuzun risk değerlendirmesine göre belirlemek, hem bebeğin hem de sizin sağlığınız için hayati önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli kural, vücudunuzu dinlemek ve asla aşırı yormamaktır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, konuşabilecek tempoda hareket etmelisiniz. Kalp atış hızınızın aşırı yükselmediğinden emin olmalı ve denge kaybına yol açabilecek ağır hareketlerden kaçınmalısınız. Baş dönmesi, vajinal kanama, nefes darlığı veya karın ağrısı gibi herhangi bir belirti hissettiğiniz anda egzersizi hemen sonlandırmalı ve doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

Kategoriler


1,510,303 soru

24,641,373 cevap

365,816 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...